失眠在老年人中比較常見，包括入睡困難、早醒、睡眠質(zhì)量下降、夜間易醒、睡眠時間過少等，治療方法如下：
1、改善睡眠環(huán)境，要注意通風(fēng)，如果窗簾效果不好，要及時更換窗簾。如果病房過吵，要及時更換房間；
2、養(yǎng)成定時上床、定時起床的習(xí)慣；
3、注意心理調(diào)適，避免情緒緊張，情緒太緊張反而睡不著；
4、自我催眠：最常見是數(shù)數(shù)字，睡覺呼吸一次是一，第二次是二；
5、堅持體育鍛煉：如散步、跳舞，生活要有規(guī)律；
6、如果失眠時間超過一周，要給予小劑量的安眠藥治療，癥狀緩解后可逐漸停藥；
7、長期失眠者建議到精神衛(wèi)生科就診。
