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張妮
副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

心血管內(nèi)科

跳繩對(duì)高血壓的人有好處嗎

2023-05-04 02:44播放 :

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跳繩對(duì)高血壓有好處，若身體條件能夠跳繩，且在跳繩當(dāng)中沒(méi)有難受，如一跳繩就呼吸帶喘的心慌，可能跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)他來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，若在跳繩過(guò)程當(dāng)中無(wú)任何不適，跳繩則是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)。至少是中等強(qiáng)度以上的有燃脂功效，能夠減重的運(yùn)動(dòng)方式。

但跳繩要求最好是有一定的量，如每天跳1000個(gè)繩以上，跳100個(gè)的效果可能較差，且重在堅(jiān)持。從降壓的管理角度講，可以多個(gè)運(yùn)動(dòng)形式結(jié)合，如今天跳繩，明天可以進(jìn)行快走，慢跑或者是做有氧的健身操，或者跟著視頻軟件，進(jìn)行健康操的運(yùn)動(dòng)都可。也可以周末時(shí)候外出爬山、游泳，可能會(huì)使運(yùn)動(dòng)方式多樣，不枯燥，但是原則上是每天從健康角度講，最好進(jìn)行30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，最低要求是每周不小于5次，每次不小于30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)于血壓管理有幫助。

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有高血壓的人能跳繩嗎

"有高血壓的病人可以跳繩，一定的運(yùn)動(dòng)量對(duì)于高血壓患者來(lái)講有好處。尤其是中等的運(yùn)動(dòng)量，并且是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于患者血壓有降低的作用，而且還能夠減輕體重，對(duì)血壓也有一定的幫助。高血壓患者在控制血壓的過(guò)程當(dāng)中可以考慮有氧運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、散步，還有一些慢跑、騎自行車或者打太極拳等，都對(duì)高血壓的患者降低血壓有幫助。但是高血壓的患者不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，如果快速跳繩，對(duì)患者來(lái)講并不是很有益處。對(duì)于一些患者來(lái)講，不能完全依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)降低血壓，還應(yīng)該在口服降壓藥的基礎(chǔ)上進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，才能有一定的效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

夏立志│哈爾濱二四二醫(yī)院

2020/08/20收聽(tīng)(71734)

跳繩有什么好處

跳繩是一種有效的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體的好處很多：1、跳繩的好處，它能夠很好的燃燒熱量，是一種有效的減肥和減脂的運(yùn)動(dòng)。2、跳繩的同時(shí)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，跳繩有利于身體呼吸系統(tǒng)的強(qiáng)化和循環(huán)系統(tǒng)的強(qiáng)化，可以增加肺活量，可以改善心臟供血功能。3、跳繩還能夠增強(qiáng)手眼協(xié)調(diào)功能，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈敏度。4、跳繩能夠增加身體的精神代謝，強(qiáng)化血管的功能，所以對(duì)于疾病具有很好的預(yù)防作用。5、跳繩屬于一種全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)ι现?、下肢、腰部、臀部，都有一定的協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)效果和鍛煉目的。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/11/18收聽(tīng)(44938)

跳繩的好處

"跳繩對(duì)于身體是很多的好處：1、跳繩是一種消耗熱量、熱卡的運(yùn)動(dòng)，能夠有效的減肥和減脂。2、跳繩對(duì)于身體的健康有很多幫助，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，減少疾病的罹患率，增加身體的免疫力。3、跳繩能夠增強(qiáng)身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡功能，能夠鍛煉手眼協(xié)調(diào)，能夠使上肢和下肢的力量得到更好的發(fā)展。4、跳繩能夠增強(qiáng)身體肌肉的發(fā)達(dá)程度，能夠充分的鍛煉到上臂的肌肉和下肢的肌肉。5、跳繩屬于一種全身的運(yùn)動(dòng)，可以起到全身平衡鍛煉的作用效果，還能夠加速人體的新陳代謝。跳繩的最佳時(shí)間和其他有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間一樣，都是在晚上的17點(diǎn)半至21點(diǎn)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/11/18收聽(tīng)(20972)

汗蒸對(duì)高血壓的人有好處嗎

高血壓的患者做汗蒸并沒(méi)有什么好處，不建議高血壓的患者做汗蒸，雖然從理論上來(lái)說(shuō)通過(guò)汗蒸可以發(fā)汗，可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝，還可以排出體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，對(duì)于心血管功能的鍛煉也有一定的好處。但是高血壓的患者不適合做汗蒸，由于在汗蒸房中體溫過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致出汗增多，引起患者脫水，造成血液濃縮，可能會(huì)誘發(fā)血栓性心腦血管并發(fā)癥。另外，在過(guò)高的溫度下可以引起患者的交感神經(jīng)興奮性升高，體內(nèi)兒茶酚胺等激素分泌增多，導(dǎo)致心跳加快、心輸出量增加，血壓出現(xiàn)明顯的波動(dòng)，也容易引起腦血管意外的發(fā)生。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

陳添華│井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院

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跳繩對(duì)頸椎病有好處嗎

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跳繩對(duì)肩周炎有好處嗎

跳繩對(duì)肩周炎有沒(méi)有好處是不絕對(duì)的，要看肩周炎的嚴(yán)重程度以及對(duì)跳繩之后的反應(yīng)。如果肩周炎疼痛比較輕，活動(dòng)范圍還可以，但有些輕度受限，跳繩運(yùn)動(dòng)之后可能會(huì)對(duì)肩周有一定的牽扯，有助于恢復(fù)活動(dòng)范圍。如果跳繩之后覺(jué)得肩關(guān)節(jié)變的輕松，沒(méi)有疼痛的加重，就說(shuō)明跳繩對(duì)肩周炎有一定的治療效果。如果跳繩之后肩關(guān)節(jié)疼痛加重，甚至是夜間疼痛，就說(shuō)繩跳繩不適合病人的肩周炎。肩周炎的癥狀差別比較大，也可能會(huì)有嚴(yán)重的疼痛和肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍的受限。對(duì)于疼痛嚴(yán)重，尤其有夜間痛的患者是不能跳繩的，跳繩的刺激會(huì)加重間關(guān)節(jié)內(nèi)的炎癥反應(yīng)，引起疼痛的加重，不容易好。如果關(guān)節(jié)活動(dòng)受限非常明顯，也完成不了跳繩動(dòng)作，對(duì)于肩周炎應(yīng)該進(jìn)行規(guī)范的診斷，包括拍攝X線片和核磁共振，找到引起肩周炎的具體原因。如果是炎癥反應(yīng)可以先進(jìn)行封閉注射治療，如果是肩袖肌腱撕裂可以進(jìn)行手術(shù)治療。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

陳建海│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2020/08/31收聽(tīng)(99336)

高血壓可以跳繩鍛煉嗎

患有高血壓的患者是否可以進(jìn)行跳繩鍛煉，需要根據(jù)血壓的水平來(lái)判定。如果高血壓的患者通過(guò)規(guī)律的降壓藥物治療，血壓控制達(dá)標(biāo)是可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的。跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)只要不過(guò)于強(qiáng)烈，是適合高血壓患者進(jìn)行的。但是如果高血壓的患者血壓控制并沒(méi)有達(dá)標(biāo)，就應(yīng)該避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中可以造成血壓的明顯升高。如果在高血壓的基礎(chǔ)上血壓進(jìn)一步升高，就有誘發(fā)急性腦出血的風(fēng)險(xiǎn)。高血壓的患者在血壓控制達(dá)標(biāo)后，建議積極的生活方式改善，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和鍛煉，減輕體重，這些都非常有利于血壓的控制。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

徐新娜│北京積水潭醫(yī)院

2020/04/29收聽(tīng)(46908)

高血壓可以跳繩運(yùn)動(dòng)嗎

高血壓患者可以進(jìn)行一定的適量運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫m量的運(yùn)動(dòng)可以有助于幫助調(diào)控血壓。但是，如果是過(guò)量、劇烈...

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高血壓適合跳繩嗎

高血壓不適合跳繩，高血壓患者在運(yùn)動(dòng)方面應(yīng)選擇動(dòng)作節(jié)奏緩慢，速度或幅度變化不大的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢走和健身跑。跳的話如果不是過(guò)快，或是比較緩和，少跳幾下也是可以，要根據(jù)多方面的因素來(lái)決定。首先是體質(zhì)，但原則上是血壓穩(wěn)定的前提下。因?yàn)樘K屬于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使肌肉和血管收縮加強(qiáng)，血壓升高，不利于高血壓患者的病情控制，激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成血壓波動(dòng)水平比較大。如果平時(shí)血壓過(guò)高或高血壓病史時(shí)間長(zhǎng)，絕對(duì)不能跳繩，會(huì)導(dǎo)致心腦血管等并發(fā)癥的發(fā)生，這樣會(huì)很危險(xiǎn)，而跳繩原則上屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，所以高血壓患者不適合跳繩。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

周大亮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/02/26收聽(tīng)(35116)

跳繩對(duì)肩周炎有好處嗎

跳繩對(duì)肩周炎是否有好處，需根據(jù)具體情況進(jìn)行判斷:

1、沒(méi)有好處：

楊春喜│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

2023/05/06播放(36181)

天天跳繩的好處有哪些

天天跳繩對(duì)人的身體是非常有好處的，1、跳繩是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，天天跳繩能夠起到降脂、減肥塑形的效果。2、天天跳繩還能夠增強(qiáng)身體的靈活性和協(xié)調(diào)能力，跳繩能夠鍛煉人的彈跳速度、平衡耐力，同時(shí)能夠增強(qiáng)人的手眼協(xié)調(diào)能力。3、跳繩能夠緩解身體的疲勞，緩解頸椎、腰椎的酸疼。4、跳繩還能夠?qū)∪馄鸬揭欢ǖ膹?qiáng)健作用，因?yàn)樘K時(shí)會(huì)減除身體多余的脂肪，并且能夠充分鍛煉到上臂肌肉和下肢肌肉。5、經(jīng)常跳繩還能夠預(yù)防關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、高血脂、失眠癥等多種疾病的發(fā)生。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/11/17收聽(tīng)(32932)

跳繩能治高血壓?jiǎn)?/a>

"跳繩并不能從根本上治療高血壓，對(duì)于血壓維持穩(wěn)定的患者，通過(guò)跳繩這類改善心肺功能的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助血壓建立節(jié)律性。對(duì)于維持正常血壓有很大的好處和益處，但是并不能夠單純的通過(guò)跳繩去治療高血壓。高血壓是一類慢性疾病，從定義上是指非同日的收縮期大于140mmHg，舒張期大于90mmHg。出現(xiàn)高血壓以后生活方式上要進(jìn)行改善，做到低鹽飲食、規(guī)律作息。在血壓控制穩(wěn)定之后，合理的有氧運(yùn)動(dòng)有助于維持正常血壓。對(duì)于治療高血壓最重要的一點(diǎn)，是要遵從醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范的藥物治療，同時(shí)還要密切監(jiān)測(cè)血壓、心率的變化。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

康云鵬│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2021/03/09收聽(tīng)(32244)

兒童跳繩的好處

"兒童跳繩的好處，如下：第一、主要是跳繩需要用手和腳一起來(lái)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跳繩不僅能夠起到鍛煉身體的作用，還可以鍛煉手腳的協(xié)調(diào)性，有助于兒童左腦和右腦平衡協(xié)調(diào)的發(fā)展。同時(shí)，可以培養(yǎng)孩子的節(jié)奏感。第二、跳繩是一種比較好的有氧運(yùn)動(dòng)，如果每天能夠堅(jiān)持跳繩，還能夠增加寶寶的免疫力，提高寶寶的抗病能力。第三、跳繩能夠促進(jìn)孩子的身高增長(zhǎng)，對(duì)于體重超重的孩子，跳繩還能夠起到控制體重增長(zhǎng)、減肥的作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2020/11/02收聽(tīng)(61826)

跳繩對(duì)頸椎病有好處嗎

"一般情況下，不建議通過(guò)跳繩來(lái)治療頸椎病，特別在發(fā)生脊髓型頸椎病的時(shí)候，患者多伴有脊髓的受壓，在跳繩時(shí)頸椎間盤會(huì)受到反復(fù)的擠壓，容易出現(xiàn)椎間盤突出的加重，因此會(huì)出現(xiàn)脊髓壓迫更加嚴(yán)重，可以表現(xiàn)為下肢無(wú)力、行走不穩(wěn)的情況加重，下肢協(xié)調(diào)性減退，如同踩棉花感，所以，一般禁止患者進(jìn)行跳繩的運(yùn)動(dòng)。在頸椎病時(shí)，建議進(jìn)行頸椎的功能訓(xùn)練，比如伸展頸部，進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作，進(jìn)行五點(diǎn)支撐或者蛙泳運(yùn)動(dòng)，都可以增強(qiáng)頸部肌肉力量，增加頸椎的穩(wěn)定性，減少頸椎病引起的癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

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通常跳繩對(duì)糖尿病有好處。跳繩是一種較為簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體整體的運(yùn)動(dòng)算是有氧運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)關(guān)節(jié)、身...

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

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跳繩運(yùn)動(dòng)的好處

"跳繩運(yùn)動(dòng)的好處很多，具體有以下幾點(diǎn)：第一點(diǎn)是對(duì)于心臟的好處，跳繩能夠讓血液獲得更多的氧氣，同時(shí)可以使心血管保持強(qiáng)壯和健康。第二點(diǎn)是對(duì)于減肥方面，跳繩由于作用時(shí)間短，消耗熱量高，而且是有氧運(yùn)動(dòng)，所以可以很好的使脂肪燃燒，能夠消耗脂肪，結(jié)實(shí)肌肉，達(dá)到減肥的目的。特別是對(duì)于消除臀部、腰部，還有大腿上多余的脂肪有很大益處。第三點(diǎn)是跳繩可以改善腦部的血液循環(huán)，可以提高思維能力和想象能力，對(duì)于增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力有很大好處。跳繩應(yīng)該每天堅(jiān)持，這樣可以使相關(guān)好處得到鞏固，而且一定要注意跳繩的場(chǎng)地，盡量選擇一些風(fēng)小的地方，以防止跳繩出汗之后受到風(fēng)邪的襲擾而出現(xiàn)疾病。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:32''

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跳繩對(duì)婦科病的好處

"跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)女性身體健康非常有益，生育期女性適當(dāng)做跳繩運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)輸卵管蠕動(dòng)，促進(jìn)激素及其他生殖液體分泌，有利于精子和卵子更加順暢結(jié)合，并且對(duì)受精卵順利到達(dá)宮腔著床很有幫助。而且經(jīng)常跳繩，特別是在排卵期，多跳繩有助于排卵，對(duì)治療不孕癥非常有益。經(jīng)常跳繩還可以促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，對(duì)女性盆腔炎癥有輔助治療效果。跳繩還可以鍛煉盆腔以及乳房等部位韌帶和結(jié)締組織，對(duì)維持子宮和乳房形態(tài)也非常有益，對(duì)治療乳腺小葉增生有輔助效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

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高血壓能不能跳繩

"高血壓的患者能不能進(jìn)行跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，需要根據(jù)血壓的控制情況來(lái)判定，如果血壓的控制已經(jīng)非常的理想，就可以進(jìn)行跳繩這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。但如果血壓沒(méi)有很好的控制達(dá)標(biāo)，進(jìn)行跳繩這一項(xiàng)相對(duì)劇烈的體育活動(dòng)，就可能會(huì)導(dǎo)致血壓的進(jìn)一步升高，過(guò)度激素的血壓升高會(huì)增加腦血管疾病，如腦出血的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。高血壓的患者在血壓控制達(dá)標(biāo)后，推薦進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，包括慢跑、走路、爬山、游泳、騎自行車、太極拳等進(jìn)行規(guī)律的鍛煉，每周至少2-3次，每次至少30分鐘以上的鍛煉頻率是比較合理的推薦。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

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"月經(jīng)期間跳繩對(duì)女性來(lái)說(shuō)沒(méi)有好處，反倒有害處的，所以醫(yī)生建議女性在月經(jīng)期最好不要跳繩。月經(jīng)期的女性因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮，陰道流血，所以在這種情況下女性的身體相對(duì)會(huì)虛弱，容易疲勞，所以應(yīng)該以休息為主，千萬(wàn)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。在跳繩的過(guò)程當(dāng)中，強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)刺激容易使經(jīng)血逆流，造成子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生，所以會(huì)對(duì)女性身體產(chǎn)生不良影響。醫(yī)生建議女性在月經(jīng)來(lái)潮期間，一定要注意多休息，不要太勞累，還要注意好保暖，預(yù)防感冒，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，還要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

蘆桂珍│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

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