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    治失眠最簡單的方法

    2023-10-14 17:50播放 :

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    失眠是臨床上非常復(fù)雜的問題,有各種各樣的原因?qū)е律镧娛艿狡茐?,出現(xiàn)失眠等癥狀。用快速的簡單辦法解決這個(gè)問題并不現(xiàn)實(shí),這是一種僥幸心理。所有失眠一定有其具體原因,可能是焦慮、抑郁或其它重大疾病,如腫瘤、癌癥等重大器質(zhì)性病變,以及高血壓、白血病等,干擾了正常的生物鐘,所以才會(huì)出現(xiàn)失眠。
    如果找不到病因,如果沒有目的性地進(jìn)行治療,幻想著用快速的辦法把問題解決,恐怕有點(diǎn)天方夜譚。所以,建議有失眠的患者不要有僥幸心理,也不要自行買安眠藥來服用,應(yīng)該到??漆t(yī)院就診,有經(jīng)驗(yàn)有資質(zhì)的醫(yī)師進(jìn)行診斷鑒別,找出最主要的病因以后,進(jìn)行科學(xué)的有針對性的治療,才能得到臨床上很好的治療效果。

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    "治失眠最簡單的方法,就是在睡覺之前吃一粒安眠藥,但這只是臨時(shí)措施,不是長久之計(jì),最主要的還是要尋找出引起失眠的原因。在生活當(dāng)中,最常見的失眠原因是心因性因素,過去叫做神經(jīng)衰弱或者植物神經(jīng)功能紊亂。這一類的病人除了失眠之外,還會(huì)有情緒方面的問題,比如情緒不穩(wěn)定、工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張、生活節(jié)奏太快等,會(huì)造成精神不放松。因?yàn)榘滋煲幚淼氖虑樘嗔?,到晚上睡覺的時(shí)候腦子還沒有完全放空,白天的事情還在腦子里盤旋,所以肯定會(huì)影響到睡眠,這是最常見的原因。針對這種情況就需要做一些調(diào)節(jié)神經(jīng)方面的治療,首先要放松精神,必要的時(shí)候可以服用抗焦慮、抗抑郁的藥物。另外還要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,睡覺之前要把白天所有的事情都放下,不要干任何與睡眠無關(guān)的事情,比如玩游戲、追劇、宵夜、熬夜等,也可以在睡覺之前喝一點(diǎn)溫牛奶或者洗個(gè)熱水澡、泡泡腳,這樣有助于放松神經(jīng),也可以聽舒緩的音樂或者做自我的按摩,這些簡單的措施都有助于改善睡眠。"

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    2023/03/04閱讀(2342)

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