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    喝酸奶能不能減肥

    2023-07-16 13:45播放 :

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    喝酸奶能不能減肥類(lèi)似問(wèn)題在臨床中非常常見(jiàn),比如某某某吃什么可以減重或者吃什么會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖。實(shí)際臨床中常說(shuō)一句話,首先要搞清楚劑量,比如喝酸奶,需要知道喝多少酸奶,是只喝酸奶還是除酸奶以外還吃很多其它東西。如果只是作為飲食中一項(xiàng),酸奶本身沒(méi)有任何減重效果,只是食物。但如果用酸奶去替代食物,比如吃酸奶以后,不吃碳水化合物,肯定有減重作用。

    喝酸奶能不能減肥是看酸奶作為食物哪一部分、作為食物全部還是作為食物絕大部分,都不一樣。所以根據(jù)劑量以及其它食物攝入量。如果用酸奶減重,需要用酸奶替代一餐飯進(jìn)行減重。市面上銷(xiāo)售酸奶或者酸奶成分是飲料,都含有大量糖。比如買(mǎi)養(yǎng)樂(lè)多,可以去查一下含糖量,一般都在4%以上即100ml中有4g以上糖,實(shí)際能量一點(diǎn)都不低,但如果沒(méi)有添加劑,比較健康酸奶替代食物,有一定減重效果。畢竟增加蛋白質(zhì)攝入、減少碳水化合物攝入,對(duì)減重有一定效果,但不是減重全部,比說(shuō)運(yùn)動(dòng)量、其它食物攝入,都會(huì)影響減重效果。

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    "通常情況下,患者發(fā)燒后可以喝酸奶,酸奶能提高機(jī)體的免疫力,有益于疾病的恢復(fù)。發(fā)燒的患者可以喝酸奶,酸奶本身富含蛋白質(zhì),可以增加營(yíng)養(yǎng),提高機(jī)體的免疫力。同時(shí)酸奶又含有益生菌,可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群,對(duì)疾病的恢復(fù)有利。發(fā)燒的患者,由于消化酶分泌減少,胃腸蠕動(dòng)減慢,消化功能減退。可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些流食或者半流食等容易消化食物,禁止吃油膩、油炸、以及刺激性的食物。要注意補(bǔ)充維生素和纖維素,可以多吃一些蔬菜、水果。另外發(fā)燒的患者由于水分丟失的比較多,要注意多補(bǔ)充水分,以白開(kāi)水為主,也可以喝一些果蔬汁或者蔬菜汁。發(fā)燒的患者還要注意臥床休息,對(duì)于普通的感冒來(lái)說(shuō),通過(guò)臥床休息以及多喝水,患者可自限,但如果病程較長(zhǎng)需要到醫(yī)院去就診。發(fā)燒的患者要保持樂(lè)觀的心態(tài),積極尋求病因,早期治療。注意多喝水,發(fā)燒會(huì)導(dǎo)致水分流失和脫水,因此要大量補(bǔ)充水分。穿著輕便的衣服,保持室溫涼爽,并僅用床單或輕毛毯入睡,避免用厚棉被捂汗。"

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

    侯鳳琴北京大學(xué)第一醫(yī)院

    2023/06/07收聽(tīng)(80378)

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