高血壓患者盡量選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白多、脂肪含量少的肉，比如魚肉、蝦肉、牛肉、羊肉、鴨肉以及雞肉等。豬肉的脂肪含量相對(duì)較高，建議盡量少吃。經(jīng)過油炸后的肉類，比如炸雞排，也應(yīng)該少吃或不吃。高血壓的飲食調(diào)理主要應(yīng)注意減少食鹽和油脂的攝入，補(bǔ)充一定量的蛋白質(zhì)，增加水果、蔬菜的攝入比例。
除靠飲食調(diào)整外，高血壓患者還應(yīng)該注重運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行不小于30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)不小于5次。若飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)整之后血壓仍然不達(dá)標(biāo)，要結(jié)合應(yīng)用降壓藥物降壓。
