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    中老年人失眠怎么治
    
            
    
                 2023-06-03 11:28播放 : 

                
    
                    
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    中老年是指45歲以上的人群，在社會比較中流砥柱意味著壓力最大，進入老年更年期相關的或者是老年人相關的失眠也會增加，失眠人群最常見的是中老年人群，中老年人群容易得，除了生理狀況改變之外，整個生活和社會的壓力也是相對比較大的。失眠本質上是環(huán)境壓力加上本身體質的內在情況，能做的就是改變外在環(huán)境壓力，學會合理的安排生活工作節(jié)奏，以及避免不必要誘導失眠的外在因素。老年人或者更年期相關的失眠，應該對激素水平進行調整的基礎上，輔助合適的安眠藥或者是睡眠誘導藥物，對這一類人群是有幫助的。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    中老年人失眠怎么治
    
    
    "失眠會影響第二天的工作、生活狀態(tài)，出現(xiàn)失眠的治療方法有以下幾點：一、要建立良好的睡眠衛(wèi)生習慣，要規(guī)律作息時間，無論前晚何時入睡，早晨都應按時起床，連周末也是這樣。要營造安靜、舒適和安全的睡眠環(huán)境，保證安心入睡，不要在床上閱讀、看手機、看電視。每天要保持適度的規(guī)律運動，但是注意不要在睡前兩小時之內進行。晚餐不易吃得過多，晚餐后不飲酒、不喝咖啡和茶、不吸煙。如果上床20分鐘仍不能入睡，可以起來做單調的事情，有睡意時再上床，經常失眠的患者要盡量避免白天小睡或午睡。二、還可以給予心理治療，包括認知治療和行為治療。行為治療，有一種是睡眠限制療法，通過縮短睡眠時間，上床時間不少于5小時，來增強睡眠的欲望，提高睡眠效率。刺激控制療法，這是一種比較有效的治療方法，包括只在有睡意時上床，上床后不做睡眠以外的事情，睡眠后如果醒來10分鐘不能入睡，可做簡單單調的事情，有睡意時再回臥室睡覺。三、如果都不能保證入睡，可以輔助給予藥物治療，包括苯二氮卓類和非苯二氮卓類，都是處方藥，需要在醫(yī)生專業(yè)的指導下服用。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:24''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    吳金玲│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
    
        
    2023/03/05收聽(96306)
    
    
    

    










    
    
    中老年人失眠怎么治療
    
    
    "中老年人失眠是常見的生理現(xiàn)象，不是疾病，具體治療如下：第一、偶爾1-2次睡不好覺，不要當做大事，千萬不要以為睡不著覺會導致疾病，不會導致任何疾病，所以要培養(yǎng)對失眠的耐受型，不要把生活中所有的事情都歸結為失眠。第二、早晨起來時如果精神不好，可以喝個咖啡，喝個茶提提神，白天多進行體育鍛煉，多做體育活動，白天一定要找事情做，不要枯坐，無所事事，中午可以休息，但是不要時間太長，最長不要超過半小時，下午、晚上不要喝刺激性、興奮性的飲料或者茶、咖啡或飲酒。第三、晚上不要吃得太多，要吃一些容易消化的些食物，少吃一點。第四、晚上營造比較黑暗、舒適、安靜的睡眠環(huán)境，不要讓別人打擾，不要有聲音，困倦再上床，不困倦暫時不要上床，晚上不要看特別緊張、驚悚的電視劇。第五、如果偶爾第二天有事情，頭一天晚上必須提前睡，睡得早一點，可以臨時性吃一片非苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜安眠藥，比如酒石酸唑吡坦、扎來普隆、佐匹克隆或者右佐匹克隆，臨時性的鎮(zhèn)靜、安眠一下即可。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:19''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    國紅│北京醫(yī)院
    
        
    2023/12/22收聽(93030)
    
    
    

    
















    
    
    失眠怎么治
    
    
    "失眠的治療主要是根據(jù)導致失眠的原因進行治療，如果是因為環(huán)境因素導致的，環(huán)境因素包括噪音、光照、溫度、臥具舒適不舒適，還有本人有擇席的習慣，改善這些條件以后，盡早適應生疏的環(huán)境，可以改善睡眠。如果生理因素是由于值夜班，白班改夜班生物鐘被打破以后出現(xiàn)失眠，要盡早改善工作環(huán)境，如果實在適應不了白夜班輪替工作，要調整工作崗位。心理因素或精神因素，輕者可以通過改善自己的作息時間，規(guī)律的飲食，白天盡量減少睡眠時間，適度做戶外的有氧活動，晚間最好少飲咖啡、茶葉等刺激性的食物，最好喝一杯溫暖的牛奶，晚上睡前溫水泡腳，白天盡量縮短睡覺時間，將大把的時間放在晚上進行睡眠，必要的時候可以用神經營養(yǎng)藥物，如谷維素、維生素B1、維生素B12以及安神補腦液等治療，嚴重的抑郁型失眠需要到神經科，在醫(yī)生的指導下應用安定類藥物，來治療失眠。對于疾病引起的失眠，如各種癌痛疾病、關節(jié)炎、心肺疾病、胃腸疾病、甲功甲狀腺功能亢進、帕金森病等導致的失眠，要在治療原發(fā)病的同時，對癥治療失眠。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:15''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
    
        
    2023/08/25收聽(66882)
    
    
    

    






    
    
    老是失眠怎么治
    
    
    "失眠癥的治療包括非藥物治療和藥物治療：1、非藥物治療首先要了解一些睡眠衛(wèi)生知識，消除失眠帶來的恐懼，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，合理安排睡眠時間，盡量不要飲酒午后和晚間不要飲茶和含咖啡因的飲料，多做一些適度的體育活動。對于比較嚴重的失眠患者可以進行睡眠行為的控制，包括有睡意時方上床睡覺，不要在床上做與睡眠無關的事，如看書、看電視等，白天盡量不要午睡，睡前2個小時，避免做劇烈的體育運動。如上床15-20分鐘仍未入睡，則起床到另外房間做一些其他事情，有睡意時再回。無論在夜間睡眠多久，早晨應定時起床。此外睡前適當進食，可以幫助入睡。其他還有一些物理療法，如磁療、超聲波療法、音樂療法、推拿按摩、針灸等療法。2、藥物治療，由于睡眠藥物多數(shù)長期服用，會有藥物依賴及停藥反彈，原則上使用最低有效劑量間斷給藥短期用藥，減藥緩慢和逐漸停藥。治療失眠癥的藥物包括三代，第一代巴比妥類，目前很少用于失眠癥的治療。第二代苯二氮卓類是目前使用最廣泛的催眠藥物，此類藥物可縮短入睡時間，減少覺醒時間和次數(shù)增加總睡眠時間，是安全性、耐受性較好的催眠藥。缺點是比較容易形成藥物依賴，停藥反跳和記憶力下降等，但一般短期使用不會出現(xiàn)藥物依賴，此類藥物根據(jù)半衰期長短分為三類，短效類是指半衰期小于6小時的，常用的有咪達唑侖、溴替唑侖等，主要用于入睡困難和醒后難以入睡；第二類中效類是指半衰期6-24小時，常用的有勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖、氯氮平等，主要用于睡眠淺、易醒和晨起需要保持頭腦清醒者；第三類是長效類，是指半衰期24小時以上，常用的有地西泮、氯硝西泮等，主要用于早醒。長效類起效慢，有抑制呼吸和次日頭昏、無力等不良反應。第三代新型苯二氮卓類藥物包括佐匹克隆、扎來普隆等，這類藥物具有起效快，半衰期短，次晨沒有宿醉癥狀，藥物依賴和停藥反跳少等優(yōu)點，是目前推薦的治療失眠的一線藥物。其他藥物如褪黑素、抗焦慮藥物、抗抑郁藥物、中藥等，對失眠癥也有一定的療效。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:47''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    趙微│錦州市中心醫(yī)院
    
        
    2023/01/23收聽(59862)
    
    
    

    






    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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