問：血壓偏低好幾年了，偶爾會頭暈，去醫(yī)院檢查一切正常，平時(shí)是不是要多吃點(diǎn)紅棗等補(bǔ)血的食物？應(yīng)該注意什么呢？
你所描述的低血壓癥狀，主要是因?yàn)樯眢w肌肉組織不足導(dǎo)致的，也就是日常抗阻力鍛煉太少；其次還跟有氧運(yùn)動不足有關(guān)，這樣對心肺功能的鍛煉也不夠，給身體的“信號”逐漸變成“不需要”那么高的血液灌注壓力，長此以往，就造成了循環(huán)系統(tǒng)推動血液的動力低于正常水平，也就是低血壓。
而所謂的“去醫(yī)院檢查一切正常”，可能是說查血常規(guī)結(jié)果表明不貧血，或者查血生化結(jié)果顯示沒有明顯營養(yǎng)不良，這都說明你的身體已經(jīng)通過代償性調(diào)節(jié)，來適應(yīng)這種低肌肉量低血壓狀態(tài)，偶爾會在過度勞累、饑餓或者快速臥位蹲位起身是出現(xiàn)頭暈癥狀。
總體描述
根據(jù)“用進(jìn)廢退”原理，你這種長期抗阻力和有氧運(yùn)動太少的生活方式，逐漸讓你成為了柔弱的人，一般年輕女性比較多見。
至于吃紅棗什么的來補(bǔ)血，會有些作用，比如煮粥放幾顆，但不是主要的，我從飲食運(yùn)動方面，給你6點(diǎn)建議：
1. 每日攝取充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，禽魚肉蛋奶都可以，烹飪要軟爛易吸收，一般魚蝦類蛋白質(zhì)較松軟易消化，烹飪也簡單清蒸即可。每頓1~2兩肉。
2. 主食多喝一些深色的雜糧粥，比如紅棗、花生、紅豆、紫米、黑芝麻、枸杞、桂圓等。
3. 補(bǔ)血首先補(bǔ)充血紅素鐵。豬肝、羊肝等動物肝臟最好，瘦牛肉等紅肉也可以，血豆腐也不錯(cuò)但平時(shí)吃的機(jī)會不太多，上述富含鐵的食物跟尖椒、柿子椒等富含VC的蔬菜一起炒。
4. 大量喝水，每天2升。夏天可以喝含鉀鈉電解質(zhì)的飲料，早晨可以用西洋參片泡溫水喝。不飲用含酒精的飲品和咖啡，可避免因脫水導(dǎo)致的血壓降低。
5. 如果有餐后低血壓的情況，應(yīng)少食多餐，避免胃腸道消化食物，分流太多血液，引起餐后低血壓。
6. 增加運(yùn)動量。包括有氧運(yùn)動（跑步、游泳、騎車、健步走）鍛煉心肺功能，以及抗阻力增肌鍛煉（配合高蛋白飲食），增加四肢和腰腹部肌肉量，這樣能通過肌肉擠壓來提高靜脈系統(tǒng)回血能力。
