仔細(xì)研究了一下脂肪秤，發(fā)現(xiàn)體脂率從23.6％下到23％，但含水率由52.8%上升到53.2％，骨含量不變2.6Kg，肌肉含量由37%上升到37.2％。發(fā)現(xiàn)身體含水量超過標(biāo)準(zhǔn)水平，想問如何降低？
不用擔(dān)心水的問題，生物電阻體脂稱秤的原理，簡(jiǎn)單講就是測(cè)身體的電阻率，脂肪電阻高，水分電阻低。一般來看，體重變輕或不變，且身體脂肪組織占比下降，水分相對(duì)就上升了，肌肉組織也是水的范圍，但不是說看到水分比例上升就是水腫，鑒別方法也簡(jiǎn)單，自己按著身體沒凹陷水腫就沒多大事。
有些局部水分蓄積導(dǎo)致肌肉僵硬，實(shí)則是姿勢(shì)體態(tài)問題，總是用某些韌帶或肌肉群過多過頻繁，就會(huì)變僵硬甚至疼痛，微觀來看就是水（血液、組織液）運(yùn)輸不暢了。所以才讓大家豐富運(yùn)動(dòng)類型。
減肥店有一種1分鐘瘦腿的騙局，就是通過刺激神經(jīng)，讓持續(xù)緊張的肌筋膜松弛，局部長(zhǎng)期聚集的水分暫時(shí)就運(yùn)走了，腿立刻細(xì)了。但按照以往的習(xí)慣，出去再走幾天又會(huì)粗回來，坑人的把戲。
所以減肥也提倡大家多補(bǔ)水，補(bǔ)的是身體需要的部位的水；拉伸或按摩促進(jìn)循環(huán)，排的是身體局部不該有的水。再?gòu)?qiáng)調(diào)一次，局部水腫的原因不是水，而是不通。
