2020年的10月10日是“世界精神衛(wèi)生日”，很多人都以為這又將是一個(gè)普通而又平常的日子。
當(dāng)你打開微博，看到#全球約有3.5億抑郁癥患者#的熱搜后，我們才開始意識(shí)到"3.5億"這個(gè)龐大數(shù)字背后所代表的意義。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球抑郁癥患者已達(dá)3.5億，每年因抑郁癥自殺的人數(shù)高達(dá)百萬。而我國抑郁癥患病率達(dá)2.1%。作為一種常見病，抑郁癥正在成為僅次于癌癥的人類第二大“殺手”。抑郁癥，其實(shí)離我們并不遠(yuǎn)。
張國榮、喬任梁、具荷拉、崔雪莉、三浦春馬、梵高、海明威、三毛······那些我們熟悉的人很多都是因?yàn)橐钟舭Y離開了這個(gè)世界，抑郁癥不是作，不是矯情，它是你的心靈患上了一場感冒。
抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型，它是一種精神方面的疾病，因此，從外表看，抑郁癥患者與健康人沒有多少區(qū)別。
而它最大的的特點(diǎn)是失去活力，甚至無法從事日?；顒?dòng)，時(shí)間可持續(xù)１４天或更長。抑郁癥患者常常會(huì)有以下病癥：無精打采、食欲改變、睡眠習(xí)慣轉(zhuǎn)變、焦慮、注意力不集中、焦躁不安、自覺無用、內(nèi)疚甚至是絕望。
失眠或會(huì)導(dǎo)致抑郁？
失眠是是抑郁癥的高危因素。據(jù)統(tǒng)計(jì)，失眠患者的抑郁癥發(fā)病率比非失眠患者高3~4倍，長期失眠的人85%伴有焦慮、抑郁等心理問題，并且絕大多數(shù)的抑郁癥患者都伴有失眠。哥哥張國榮就曾在生前抑郁嚴(yán)重，無法入眠。
經(jīng)過多年研究，人們發(fā)現(xiàn)慢性失眠與抑郁癥有關(guān)。
臨床精神病學(xué)教授朱爾斯·安斯特（Jules Angst）曾觀察過他所在城市的年輕人。當(dāng)他們失眠的時(shí)間越長，他們就越容易患上抑郁。當(dāng)失眠變?yōu)槁?，持續(xù)十年或更長時(shí)間時(shí)，抑郁癥的發(fā)病率就變得越是頻繁。
其他權(quán)威研究也證實(shí)了失眠與抑郁癥之間的關(guān)系。
抑郁癥的序貫治療（Sequenced Treatment Alternatives to Relieve Depression, STAR*D）研究是世界上關(guān)于抑郁癥的最有影響力、最大型的臨床研究之一。這個(gè)研究也顯示 84.7% 的門診抑郁癥患者伴有失眠表現(xiàn)。
抑郁癥的失眠可以表現(xiàn)為入睡困難、夜間覺醒和早醒等。夜間覺醒是抑郁癥最常見的失眠類型。27.1% 的抑郁癥患者同時(shí)存在入睡困難、夜間覺醒、早醒等三種失眠表現(xiàn)。
可以說失眠與抑郁癥是緊密聯(lián)系的，長期失眠很有可能引發(fā)抑郁癥。有研究報(bào)道顯示，與沒有失眠的人相比，失眠者在今后一年中新發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)是40倍。
如何通治療失眠來緩解抑郁癥？
一項(xiàng)新研究顯示，對(duì)于共病失眠的抑郁患者，若能設(shè)法讓夜間睡眠時(shí)間達(dá)到7小時(shí)，則更容易從失眠認(rèn)知行為治療（CBTI）中獲益，抑郁癥的緩解率也顯著升高。
該研究納入了104名成年受試者，平均年齡47.8歲，女性75人，均符合DSM-IV抑郁癥和原發(fā)性失眠的診斷?；颊呤紫冉邮転槠?6周的抗抑郁藥治療，然后被隨機(jī)分入CBTI或偽治療組。治療期間每兩周評(píng)估一次HAMD-17和ISI，以確定抑郁和失眠的緩解情況。
治療結(jié)束后分析兩組患者數(shù)據(jù)，結(jié)果顯示：
CBTI組中，每晚有至少7小時(shí)睡眠者的抑郁癥緩解率為62.5%；每晚僅有5-6小時(shí)睡眠者的抑郁癥緩解率則低得多，僅為18.2-42.1%。
而這項(xiàng)研究也證明了充足的睡眠對(duì)抑郁癥和失眠恢復(fù)的重要性，研究者Jack D. Edinger還稱【對(duì)于抑郁癥共病失眠的患者，在CBTI開始之前，若夜間睡眠時(shí)間≥7小時(shí)，可同時(shí)升高CBTI對(duì)這二種疾病的療效?！?/p>
如果你已經(jīng)出現(xiàn)了失眠、睡眠質(zhì)量下降等癥狀？甚至連續(xù)2周無法好好入睡，就要開始警惕了！
一定要積極尋找專業(yè)人士解決，恢復(fù)睡眠質(zhì)量。
（文章來自“有來心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）
