你有童年陰影嗎？你的童年經(jīng)歷對(duì)你的現(xiàn)在有影響嗎？
在18年的心理咨詢實(shí)踐中，在探索來(lái)訪者的心理困擾，人際關(guān)系障礙，或者是行為方面的困難的根源時(shí)，絕大多數(shù)都會(huì)追溯到童年的經(jīng)歷所留下的印記。為了表達(dá)方便，我們就按照大眾的說(shuō)法，姑且稱它為“童年陰影”吧。之所以這樣說(shuō)，是不想讓“童年陰影”在你的心里留下“陰影”！我更喜歡用“童年印記”這個(gè)中性的詞。
無(wú)論是從來(lái)訪者那里，還是對(duì)身邊人的觀察了解，都表明一個(gè)事實(shí)，那就是，童年陰影對(duì)我們的影響是長(zhǎng)遠(yuǎn)的，深刻的和廣泛的。由于它太普遍，以至于讓我們很難發(fā)現(xiàn)它的影響，除非我們用心去覺(jué)察她，發(fā)現(xiàn)她。
在如此繁忙的今天，有必要去覺(jué)察她，發(fā)現(xiàn)她嗎？
請(qǐng)注意！我這里用的是“她”，而不是“它”，因?yàn)椤八庇绊懼覀兊男那?，關(guān)系，和能力的發(fā)揮，影響著我們的快樂(lè)感和幸福感。所以就當(dāng)然有必要去發(fā)現(xiàn)她，了解她，轉(zhuǎn)化她，運(yùn)用她，讓她為我們的人生增添幸福，而不是成為困擾！對(duì)！要化陰影為光明，化障礙為資源！
概括起來(lái)，童年陰影的影響，從個(gè)別到一般，從嚴(yán)重到微弱，會(huì)有五大類的影響。第一類，為心理疾?。ㄒ彩菫榱吮硎龇奖?，現(xiàn)實(shí)中，我們是不會(huì)這樣表述的）。如抑郁癥，焦慮癥，強(qiáng)迫癥，恐懼癥等各類神經(jīng)癥。第二類是人格障礙。如表演型人格，討好型人格，自戀型人格，強(qiáng)迫性人格，依賴性人格，偏執(zhí)型人格，回避型人格，邊緣型人格，反社會(huì)人格等等。第三類是認(rèn)知性障礙。例如，覺(jué)得人人都不可信，總是保持警惕，提防他人；還有一種是，不配得意識(shí)，覺(jué)得自己沒(méi)有資格，表現(xiàn)為對(duì)自己“舍不得”；另一類想法是，“我不行！我沒(méi)有能力”，這樣的認(rèn)知就嚴(yán)重限制了自身潛能的發(fā)揮，自我的發(fā)展；甚至覺(jué)得人生很迷茫，找不到人生的意義。等等。第四類是行為障礙。例如，習(xí)慣性指責(zé)別人，張口就是他人的不對(duì)；不會(huì)拒絕他人不合理的要求，難為自己；拖延，懶惰；工作狂，潔癖；社交恐懼；戀物癖等等。第五類是身體不適。例如心里原因造成的駝背，心因性胃痛、拉肚、口吃等等。其影響的廣泛性使我們無(wú)法窮盡列舉。當(dāng)然，不是這些癥狀都是因?yàn)橥觋幱?，但這些狀況多數(shù)情況下和童年陰影有關(guān)系。
那么，什么是童年陰影？
為了看到他的全貌，我們從多個(gè)維度審視她。
按性質(zhì)來(lái)分?？梢苑殖蓚π躁幱啊?jiǎng)性陰影和混合型陰影。
傷害性陰影是指否定性語(yǔ)言，攻擊性語(yǔ)言，身體暴力等傷害性行為所造成的心理陰影，傷害性陰影的后果多數(shù)會(huì)使人們自卑，膽小，仇視，暴力，偏執(zhí)，悲觀，抑郁，強(qiáng)迫，焦慮，恐懼，討好等，自我價(jià)值感低。例如，L女士，30歲，有一個(gè)哥哥，比自己大六歲，哥哥由于從小被父母嬌慣，是一個(gè)愛(ài)面子，自我為中心的人，原本應(yīng)該對(duì)妹妹呵護(hù)有加，可是由于習(xí)慣了以自我為中心，所以對(duì)妹妹呵護(hù)的少，要求的多。在L女士的記憶中，年少時(shí)，哥哥總是對(duì)自己的表現(xiàn)不滿意。這樣造成哥哥從外面一回到家里，自己就緊張，生怕自己干的活，讓哥哥不滿意，得到哥哥的訓(xùn)斥。時(shí)間長(zhǎng)了，L女士就養(yǎng)成了一種習(xí)慣，特別愛(ài)干凈，愛(ài)操心，有客人來(lái)到家里，自己總是怕對(duì)客人照顧不周（在哥哥的嚴(yán)格要求下，形成了習(xí)慣），顯的過(guò)分熱情，甚至讓客人有些不自在。但語(yǔ)言上卻很苛刻（從哥哥那里學(xué)來(lái)的），典型的刀子嘴豆腐心。其實(shí)內(nèi)心中是討好他人，期望得到他人的認(rèn)可。L女士同時(shí)也表現(xiàn)出容易焦慮，悲觀，抑郁，這都是童年和少年時(shí)期常有的心理體驗(yàn)。童年的烙印充斥在生活中的每時(shí)每刻，方方面面。
褒獎(jiǎng)性陰影是指被非理性寵愛(ài)，保護(hù)，贊美，嬌慣等，褒獎(jiǎng)性陰影的后果往往是自大，自負(fù)，自我為中心，脆弱，自戀，輸不起，脾氣大等等。W女士是家里四個(gè)孩子中唯一的一個(gè)女孩，從小被視為掌上明珠，備受寵愛(ài)。她的困擾是，自己特別希望成為所有人的焦點(diǎn)，看到別人比自己好，心理就很難受，為了成為焦點(diǎn)中心人物，自己總是夸大自己的優(yōu)點(diǎn)，為了美化自己，會(huì)編造一些謊言，甚至也會(huì)編造一些謊話詆毀他人。自己也知道這樣很不好，已經(jīng)影響到自己的人際關(guān)系，可是就是沒(méi)辦法改變。W女士在備受關(guān)注和褒獎(jiǎng)的童年生活中，塑造了這種表演型人格。
混合型陰影是指?jìng)桶?jiǎng)性都有的陰影?；旌闲完幱笆乾F(xiàn)代年輕人身上經(jīng)常表現(xiàn)的情況，因?yàn)楝F(xiàn)代的家長(zhǎng)，一方面物質(zhì)上盡可能給孩子最好的，過(guò)度的滿足，而心理上又由于客觀上沒(méi)時(shí)間，或認(rèn)識(shí)上的不足，導(dǎo)致孩子心理上的滿足缺失較多。所以導(dǎo)致很多孩子既自負(fù)又自卑，自負(fù)和自卑都是不自信的表現(xiàn)。表現(xiàn)在，有一點(diǎn)成績(jī)和進(jìn)步，就覺(jué)得自己很了不起，沾沾自喜，驕傲自滿；當(dāng)遇到一點(diǎn)困難和不如意時(shí)，就容易悲觀，慵懶，甚至覺(jué)得沒(méi)有希望。P先生就經(jīng)常在這兩者之間來(lái)回?fù)u擺。自己都不知道自己到底是什么樣的人，很困惑。
按行成過(guò)程來(lái)分，可以分為突發(fā)性陰影和繼發(fā)性陰影。突發(fā)性陰影突然發(fā)生的重大事件所造成的陰影，比如重要他人的離去，家庭環(huán)境的變化，身體重大疾病，校園暴力等。突發(fā)性陰影多為傷害性陰影。由于她明顯，所以容易被發(fā)現(xiàn)。狹義的童年多指這種情況。繼發(fā)性陰影是指童年的日常生活中，家長(zhǎng)或看護(hù)人持續(xù)性的否定性語(yǔ)言，非理性褒獎(jiǎng)?wù)Z言，遷就性行為所造成陰影。由于她融入在日常生活中，具有隱蔽性，不容易被發(fā)現(xiàn)。
按產(chǎn)生的后果分，可以分為心理性陰影、行為性陰影和身體性陰影。心理性陰影，如前文所列的心理疾病，人格障礙，認(rèn)知障礙。行為陰影如前文所講的行為障礙。身體性陰影如前文所講心因性駝背、胃痛、拉肚等等。當(dāng)然，身心是一體的，相互影響的，心理活動(dòng)產(chǎn)生行為，所以往往其后果表現(xiàn)會(huì)同時(shí)體現(xiàn)自身體，心理和行為方面。
可以看出，童年陰影對(duì)我們身心健康和行為習(xí)慣的影響是深刻地、長(zhǎng)遠(yuǎn)地、廣泛地，最終影響我們的生活，工作，人生！所以了解童年陰影，療愈童年創(chuàng)傷，是關(guān)系到人生成敗、幸福與否的大事，不可不察?。?/p>
那么，怎么去發(fā)現(xiàn)是否用童年陰影呢？
由于其影響廣泛，盡管以上舉了很多例子，也無(wú)法窮盡所有。有沒(méi)有簡(jiǎn)單的辦法，去發(fā)現(xiàn)自己是不是受到童年陰影的制約呢？
有!一個(gè)非常簡(jiǎn)單的辦法就是，你看看自己是不是常態(tài)化的心情平靜，愉悅，頭腦清醒，思維敏捷，身體靈活健康，充滿活力，常常能夠心想事成，充滿自信！如果回答是肯定的，恭喜你！如果回答是“否”，就有必要去探索一下自己是否收到童年陰影的影響，進(jìn)一步轉(zhuǎn)化她?；系K為資源，化腐朽為神奇，升級(jí)自己的人生劇本，演繹一個(gè)精彩的人生！實(shí)際上，我們每個(gè)人都有必要完成一次個(gè)人成長(zhǎng)，重塑心靈，完善人格。
關(guān)鍵是，該如何做呢？
先看看童年陰影是怎樣影響我們的，這里用一個(gè)案例來(lái)說(shuō)明。來(lái)訪者Z女士，是一位來(lái)自其他城市的女生，剛剛大學(xué)畢業(yè)。來(lái)訪的原因是被醫(yī)院診斷為中度抑郁。當(dāng)她走進(jìn)咨詢室時(shí)，站到我面前的她，略微駝背，臉色有點(diǎn)黃，眼神有點(diǎn)躲閃，同時(shí)也有點(diǎn)期待（動(dòng)力很重要）。訴說(shuō)癥狀表現(xiàn)在失眠，胃口不好，有一種無(wú)力感，什么都不想做，也不知道怎么辦，甚至有閃念過(guò)自殺。這是典型的抑郁癥狀，無(wú)力，無(wú)助，無(wú)趣，無(wú)望。當(dāng)進(jìn)一步了解成長(zhǎng)經(jīng)歷時(shí)，知道在她6歲時(shí)父母離婚，她跟著母親，后來(lái)母親再婚，繼父對(duì)她還可以，但自己總覺(jué)得那不是自己家，尤其是家里后來(lái)又有了妹妹，媽媽也沒(méi)有精力照顧到自己，有一種被遺忘的感覺(jué)，有幾次自己偷偷聯(lián)系爸爸，爸爸也結(jié)了婚，有了自己的家，爸爸也只能在她聯(lián)系時(shí)陪陪她，給一點(diǎn)零花錢(qián)。從此，她覺(jué)得自己無(wú)家可歸，心靈無(wú)家可歸！原本愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑的她慢慢沉默不語(yǔ)，把主要精力放在學(xué)習(xí)上。好在學(xué)習(xí)還不錯(cuò)，一路順利升學(xué)，大學(xué)畢業(yè)了，面臨就業(yè)，她突然感到渺茫，甚至感到人生沒(méi)有意義，加上就業(yè)不象以前考試升學(xué)那么單一，就業(yè)要面臨很多因素，眾多公司，不停地筆試，面試，沒(méi)有以往升學(xué)那么順利，本來(lái)就對(duì)自己評(píng)價(jià)不高的她開(kāi)始焦慮，抑郁。再次感覺(jué)到自己被拋棄，被社會(huì)拋棄，長(zhǎng)期壓抑的悲傷，憤怒一下子爆發(fā)，開(kāi)始脾氣大，后來(lái)脾氣也沒(méi)了，開(kāi)始無(wú)力，無(wú)助，抑郁了。
可以說(shuō)，所有的心理問(wèn)題，歸根結(jié)底是和自己的關(guān)系不好，就是不夠自信，不夠自信的根源是不自愛(ài)，或者不會(huì)自愛(ài)，不自愛(ài)的根源是不夠自尊，不自尊就是說(shuō)“我不重要”！不夠自尊、自愛(ài)、自信是怎么形成的，很大程度上和童年經(jīng)歷有關(guān)！這位女生就是由于父母的離異，導(dǎo)致自己沒(méi)有家的感覺(jué)，感覺(jué)到被拋棄，感覺(jué)到自己不重要，從此笑容沒(méi)了。自己的內(nèi)心獨(dú)白是：我不夠好，我不重要。本能地去創(chuàng)造自我價(jià)值，努力學(xué)習(xí)，努力地活著！但由于沒(méi)有足夠的家庭心理支持，面臨就業(yè)的壓力時(shí)，終于消耗掉原本不夠的心理能量，抑郁也就自然到來(lái)。
也就是說(shuō)，童年的經(jīng)歷建立了我們自己和自己的關(guān)系，和自己的關(guān)系會(huì)反映（投射）到自己和外面世界的人，事，物的關(guān)系上。當(dāng)自己和自己的關(guān)系不好時(shí)，我們和外面人、事、物的關(guān)系就會(huì)出問(wèn)題。
好消息是，經(jīng)過(guò)7次的咨詢，這位女孩早已走上了工作崗位。隨著咨詢的進(jìn)行，久違的笑容又回來(lái)了，腰背也挺直了。當(dāng)咨詢結(jié)束時(shí)，看到她輕盈的步伐，和遠(yuǎn)去的背影，我也感到了欣慰。后來(lái)，她還寫(xiě)了一份心理咨詢攻略，發(fā)到了網(wǎng)上。
童年陰影如何消除與轉(zhuǎn)化？
總結(jié)我個(gè)人的咨詢經(jīng)驗(yàn)，歸納為“五個(gè)步驟，三個(gè)維度，六面方面”。五個(gè)步驟，分別為：第一步，了解癥狀和誘發(fā)事件，并進(jìn)行當(dāng)下身心狀態(tài)診斷和調(diào)整，制定咨詢計(jì)劃。第一步一般第一次就可完成。咨詢結(jié)束時(shí)，來(lái)訪者會(huì)感到心理狀態(tài)的改善。第二步，消除誘發(fā)事件的影響。就是在想起那些事不會(huì)再難受，不再過(guò)不去。第三步，呵護(hù)內(nèi)在小孩?；厮莸竭^(guò)去，直至童年，處理過(guò)往創(chuàng)傷性事件（當(dāng)然包含童年陰影），消除不良影響，轉(zhuǎn)化為資源，變廢為寶。比如，把恐懼心理轉(zhuǎn)化為風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)，把強(qiáng)迫心理轉(zhuǎn)化為嚴(yán)肅認(rèn)真等等。第四步，改善和內(nèi)在父母的關(guān)系，連通來(lái)自父母的愛(ài)的能量，這是我們深層心理能量的源泉。第五步，和自己和解，學(xué)會(huì)愛(ài)自己，尊重自己，相信自己！一個(gè)自愛(ài)，自尊，自信的自己必然也是自強(qiáng)，負(fù)責(zé)人的自己。這樣的自己，拿得起，放得下！怎么會(huì)不快樂(lè)，不幸福呢？
三個(gè)維度，就是心理維度，身體維度和習(xí)慣維度。
心理維度包括意識(shí)（認(rèn)知，想法）和潛意識(shí)兩個(gè)方面。就是在意識(shí)層面，重新審視我們的想法是不是合理，有利，改變那些非理性、限制性信念。在潛意識(shí)層面消除與轉(zhuǎn)化童年陰影和過(guò)往心結(jié)。
身體維度包括生活方式和能量（精氣神）提升。生活方式影響我們的身心健康，比如，如果總是熬夜，睡不好，會(huì)容易產(chǎn)生煩躁，焦慮情緒。所以要調(diào)整說(shuō)方式，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是要吃好飯，睡好覺(jué)，活動(dòng)好。另外，通過(guò)一套立竿見(jiàn)影的能量提升方法，快速改善身體狀態(tài)，進(jìn)而改善心理狀態(tài)。因?yàn)樯眢w和心理是一體兩面，相互影響。
習(xí)慣維度包過(guò)建立思維習(xí)慣和行為習(xí)慣。就是把建立的正確的世界觀，價(jià)值觀，人生觀植入潛意識(shí)，成為習(xí)慣。習(xí)慣決定命運(yùn)！
具體如何操作呢？
一般認(rèn)為，我們的想法，產(chǎn)生了我們的行為，可是為什么有很多時(shí)候，我們想得很好，卻做不到呢？不能夠知行合一呢？那是因?yàn)椋ǔＧ闆r下，決定我們行為習(xí)慣和思維習(xí)慣的是潛意識(shí)，潛意識(shí)不容易被覺(jué)察到，但她卻比意識(shí)的力量大很多倍，主宰這我們的情緒，人格，思維習(xí)慣和行為習(xí)慣，進(jìn)而主宰著我們的命運(yùn)。而童年陰影就存儲(chǔ)在我們的潛意識(shí)里。所以，消除童年陰影，主要就是要在潛意識(shí)層面進(jìn)行工作，就是咨詢師帶著愛(ài)，通過(guò)催眠，意象對(duì)話，系統(tǒng)排列等心理學(xué)技術(shù)，消除童年陰影，使得雖然發(fā)生在童年的事沒(méi)有改變，但那些事情對(duì)我們的影響卻發(fā)生了改變，變消極影響為積極影響。
前文中的Z女士，在催眠狀態(tài)下她看到一個(gè)五六歲的小女孩（內(nèi)在小孩），哭的很傷心，面對(duì)父母兩個(gè)怒目相對(duì)，相互指責(zé)，自己很害怕，很無(wú)助，不知所措。這個(gè)小女孩的感覺(jué)其實(shí)一直在她的潛意識(shí)當(dāng)中，悄無(wú)聲息地影響著她的心情。隨著這個(gè)小女孩被關(guān)注，被呵護(hù)，被支持，獲得了心理能量，現(xiàn)實(shí)中的Z女士也慢慢開(kāi)心，有活力，在不知不覺(jué)中也變得有力量，有勇氣，有信心。
也就是說(shuō)，通過(guò)改變意識(shí)層面的想法，改變潛意識(shí)層面的影響，同時(shí)在身體層面加強(qiáng)這種改變（以為身體和心理是相互影響的，精氣神足的時(shí)候，我們更容易有信心），最終把這種改變植入到潛意識(shí)，形成新的思維習(xí)慣和行為習(xí)慣。這樣，我們就完成了心靈的重生，人生的劇本得到了升級(jí)。
來(lái)吧，讓我們告別童年陰影，做心靈的主人，命運(yùn)的主宰！
（文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）
