內(nèi)在的安全感是一個(gè)人的精神基石。
那些緊繃著的人
不知道你是不是這樣的人，就是特別容易緊張焦慮，外界一有風(fēng)吹草動(dòng)，內(nèi)心就很不安，你活的非常緊繃，像在時(shí)刻警惕著出問(wèn)題的戰(zhàn)士，大腦和身體都處在一種高度的運(yùn)轉(zhuǎn)里，而不是放松狀態(tài)。所以，很多時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得活的好累啊，生活好像就成了一種走鋼絲一樣的存在，你要各種謹(jǐn)慎小心，以避免從鋼絲繩上掉下去。
一旦遇上事，你就陷入各種操心中，各種思考，甚至進(jìn)入失眠狀態(tài)，成夜的睡不著。總之，你很驚恐，用我一個(gè)來(lái)訪(fǎng)者的話(huà)說(shuō)，就是好像總是處在一個(gè)風(fēng)雨飄搖的房子里，沒(méi)有足夠的保護(hù)，所以總是不安全，不安寧，內(nèi)心四處漏風(fēng)，惶惶不可終日。
內(nèi)心安全感不足的人，就像沒(méi)有穩(wěn)定根基的人，似乎別人的內(nèi)心是鋼筋水泥建成的堅(jiān)固的房子，而他的內(nèi)心是一個(gè)帳篷，而且是一個(gè)扎手不那么好使的帳篷，面臨隨時(shí)可能被掀翻的危險(xiǎn)。
所以?xún)?nèi)心如此不安的人，怎會(huì)擁有四平八穩(wěn)的日子？
我把安全感稱(chēng)為一個(gè)人的精神根基，小時(shí)候的安全感打的不足，長(zhǎng)大了就不穩(wěn)定，內(nèi)心容易晃動(dòng)，遇到事就自然容易緊張焦慮，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)驚恐發(fā)作，更不用說(shuō)影響和限制自身各種能力的發(fā)揮。那么，在關(guān)于安全感的問(wèn)題上，人和人最大的區(qū)別在那里呢？
控制帶來(lái)的安全感和關(guān)系帶來(lái)的安全感
一個(gè)人最初的安全感是來(lái)自于對(duì)媽媽的依戀，所以，它來(lái)源于一種關(guān)系。這種關(guān)系的本質(zhì)就是媽媽對(duì)嬰兒的各種及時(shí)有效的回應(yīng)，相反呢，如果早期的母嬰關(guān)系不夠好，就很容易形成不安全的依戀關(guān)系，不安全的依戀關(guān)系就像是內(nèi)心打得那個(gè)不穩(wěn)定的地基，因?yàn)閮?nèi)心不穩(wěn)，所以為了防御這種不穩(wěn)，人就需要發(fā)展出其他各種各樣的防御不安的假東西，和假的方式，以讓自己感到安全。
這些防御出的假的東西，它們背后的邏輯都一樣，就是控制。
控制的本質(zhì)是對(duì)關(guān)系的無(wú)法信任和不能依賴(lài)。
當(dāng)關(guān)系不能依賴(lài)的時(shí)候，人只能去依賴(lài)自己的能力，比如要求自己必須優(yōu)秀，比如要求自己必須把一切都想清楚，比如要去控制別人，讓他必須聽(tīng)自己的話(huà)，比如要求自己必須對(duì)別人有用，內(nèi)心的邏輯是如果沒(méi)有用，自己就會(huì)被拋棄……
在這種千千萬(wàn)萬(wàn)五花八門(mén)的防御方式中，背后都是對(duì)關(guān)系的不信任：
即不管我怎么樣，我都是好的，會(huì)被接納和認(rèn)可。
和對(duì)關(guān)系的絕望：即他人是指不上的，我只能靠自己。
當(dāng)然一個(gè)人在防御的過(guò)程中，他可能會(huì)取得很大的成就，成為一個(gè)外在非常優(yōu)秀的人，也會(huì)具有很強(qiáng)的能力，我們常常把這樣的人稱(chēng)為一個(gè)高功能的“患者”，就是他看上去外在的社會(huì)適應(yīng)功能是沒(méi)有問(wèn)題的，但是他內(nèi)在卻可能是非常脆弱，非常緊繃，非常耗能的，內(nèi)在有非常大的恐懼。
恐懼推動(dòng)他取得了一堆外在的成就，但依然沒(méi)有降伏他內(nèi)心那只隱藏的老虎，本質(zhì)上他依然是個(gè)害怕的孩子。
當(dāng)然還有更多的人不是高功能，而是直接影響到了對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，他們要把很多的精力用在控制上，以至于無(wú)法面對(duì)失控。
當(dāng)事情出乎意料時(shí)，他們就陷入到了恐懼狀態(tài)。
我必須要怎樣，才能活下去
人在依戀里遭遇到的創(chuàng)傷，會(huì)讓人形成很多隱形的對(duì)生命和生活的理解發(fā)生歪曲的信念，這些信念可能是：
我必須優(yōu)秀，才能活下去。
我必須對(duì)他人有用，才能活下去。
我必須討好別人，讓別人都喜歡我，才能活下去。
我必須不能犯錯(cuò)，才能活下去。
…….
如果我做不到這些的話(huà)，我會(huì)怎樣？
會(huì)被拋棄，在嬰兒的世界里，被拋棄就等于死，就等于活不下去。
看到了沒(méi)有？這些信念的存在本身就是不安全的產(chǎn)物，反過(guò)來(lái)他們又加重了不安全感，成為一種個(gè)人生命的限制和負(fù)擔(dān)。
我有很多這樣的來(lái)訪(fǎng)者，他們拼命追求優(yōu)秀，不是他們多么喜歡優(yōu)秀，而是他們不能喪失優(yōu)秀這個(gè)資格，有這個(gè)東西在，人才安全。
優(yōu)秀是一個(gè)內(nèi)在安全缺失發(fā)展出來(lái)的補(bǔ)償，類(lèi)似一種盔甲，一個(gè)人到處去搜集各種材料，獲取戰(zhàn)利品，以讓自己的盔甲越織越厚，但是內(nèi)在包裹著的只是一個(gè)脆弱恐懼，弱小的自我。
當(dāng)人無(wú)法把這弱小脆弱恐懼無(wú)助的一面示人，他就很難跟人產(chǎn)生深度的關(guān)系，也就難以擺脫孤獨(dú)、隔閡，獲得真正的愛(ài)，和真正的安全和放松。
用殼，用防御跟人建立的關(guān)系經(jīng)不起考驗(yàn)，比如跟人的關(guān)系都是建立在我很優(yōu)秀，我對(duì)你有用，我能使你開(kāi)心這樣的基礎(chǔ)之上，都可以稱(chēng)之為異化的關(guān)系，一旦遇到我不優(yōu)秀，我對(duì)你沒(méi)用了，我不能讓你開(kāi)心了的時(shí)候，那怎么辦？
你會(huì)認(rèn)為自己會(huì)被拋棄，自己會(huì)失去對(duì)方的愛(ài)。所以?xún)?nèi)心有堵墻，會(huì)影響對(duì)關(guān)系的理解，也會(huì)更容易去選擇同樣擁有這種信念的人去發(fā)展關(guān)系，就造成惡性循環(huán)。
依戀的修復(fù)
這些年從體驗(yàn)中，我越來(lái)越覺(jué)得關(guān)系對(duì)人的意義重大，不同的關(guān)系完全會(huì)意味著不同的人生。
可以說(shuō)你選擇什么樣的人，就意味著選擇了靠近什么樣的信念和不同的對(duì)待，而這些信念和不同的對(duì)待會(huì)潛移默化的影響我們。
所以說(shuō)具有不安全依戀模式的人要想改善自己內(nèi)心的不安全感，我的建議是去找那些具有安全依戀模式的人做朋友，或者做戀人。
當(dāng)然心理咨詢(xún)和心理治療也是一種很好的選擇。
具有安全依賴(lài)模式的人他們相對(duì)來(lái)說(shuō)也會(huì)用很安全的方式來(lái)對(duì)待你，不論你怎么樣，他都會(huì)接納你，不論你怎么做，他都比較穩(wěn)定，會(huì)給你穩(wěn)定的回應(yīng)，不太會(huì)傷害你，你自己都會(huì)覺(jué)得跟這樣的人在一起，很踏實(shí)。
他們的關(guān)系模式和內(nèi)在信念本身就是對(duì)你自己內(nèi)在信念的一種挑戰(zhàn)和松綁，你可以發(fā)現(xiàn)：
奧，這人一點(diǎn)也不優(yōu)秀，但不妨礙他過(guò)的有滋有味，有聲有色。
奧，這個(gè)人從來(lái)不討好別人，好像他卻總是能得到別人的尊重。
奧，這人從來(lái)不擔(dān)心明天和未來(lái)，總是那么穩(wěn)定和放松。
……..
這些積極正向的品質(zhì)特別多的人，他們的存在本身就是一種療愈，雖然可能他們本身不一定很有成就，但是他們的生命狀態(tài)讓人輕松愉悅。
愿你生命中有這樣的關(guān)系，如果沒(méi)有，來(lái)跟咨詢(xún)師建立這樣的關(guān)系。也愿你能擁有這樣的生命質(zhì)量，繼而可以把這種好的影響帶給其他的人。
（文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）
