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袁俊麗
主任醫(yī)師

邯鄲市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

失眠焦慮的自我調(diào)節(jié)方法

2023-03-18 17:58

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失眠、焦慮的自我調(diào)節(jié)方法主要包括適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉、戶外運(yùn)動(dòng)，比如適當(dāng)?shù)綉敉獾巧?、適當(dāng)進(jìn)行游泳，均可能會(huì)有緩解情緒、抵抗焦慮的作用。
患者嚴(yán)重時(shí)也可以進(jìn)行按摩、理療，或者在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡一下腳，以及聽一些舒緩的輕音樂，還有到戶外做一些有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要避免睡前過度激動(dòng)，睡前喝咖啡和濃茶，避免睡前過度勞累等。嚴(yán)重失眠、焦慮的患者可以應(yīng)用藥物調(diào)理，可以口服坦度螺酮、丁螺環(huán)酮，必要時(shí)同時(shí)口服勞拉西泮等。

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