備孕男性需要經(jīng)常吃魚類、海參、銀杏以及凍豆腐、豆腐皮，還可以多吃堅(jiān)果，如開心果、花生、核桃、大豆等，能明顯地增加免疫力，提高生精功能，可以吃富含維生素E、維生素A、維生素B和富含微量元素鋅、錳、硒的食物。
另外，多吃蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量，因?yàn)槭卟酥芯透缓鲜鼍S生素，包括微量元素鋅、硒等有利于精子成長(zhǎng)的成分，而堅(jiān)果和魚類中富含不飽和脂肪酸，有利于精子細(xì)胞的生長(zhǎng)，所以備孕男性要多吃上述食物。
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