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    三高的預(yù)防

    2023-05-17 02:11

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    對于三高的預(yù)防最重要的是改變生活習慣,主要有:
    第一、控制體重,主要是控制飲食,特別是體重偏胖的患者,每頓飯不要吃的太飽,每天養(yǎng)成鍛煉身體的習慣,比如每天堅持一個小時的慢跑;
    第二、平時要注意少吃鹽,堅持清淡飲食,少吃或者不吃咸菜、咸魚等含鹽量比較高的食品;
    第三、少吃油,特別是肥肉、動物的骨髓或腦子等含油量比較多的食品要少吃,盡量不吃油炸的食品,比如油條;
    第四、多吃綠葉的蔬菜和水果,比如芹菜、菠菜、油菜等,水果比如香蕉、蘋果、梨都是可以的;
    第五、戒煙限酒,吸煙有害人體健康,必須戒煙,如果身體能夠耐受可以偶爾少量的喝酒;
    第六、不要給自己過多壓力,每天保持良好的心態(tài),改善睡眠,這些生活習慣都有助于預(yù)防三高。

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    張國瑞石家莊市第三醫(yī)院

    2023/04/13 閱讀(3802)

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