預(yù)防三高主要是從生活方式上進(jìn)行調(diào)理，首先在飲食上建議低鹽、低脂、清淡飲食，不要攝于過(guò)于油膩的食物，不要選擇含糖量過(guò)高的食物，在飲食上盡量多吃含有粗纖維的食物，粗纖維可以幫助及增加飽腹感，減少對(duì)食物的欲望，還可以增加胃腸道的蠕動(dòng)，加快人體新陳代謝。
另外，早晨一定要規(guī)律吃早飯，早起空腹時(shí)喝一杯清水，在飲食的進(jìn)食方式上可選擇少量多餐，不要暴飲暴食，在夜間不要選擇加餐，不要吃夜宵。同時(shí)結(jié)合一些運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，也要適當(dāng)?shù)脑黾右恍o(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助人體減少脂肪的含量，增加肌肉的含量，這樣有助于預(yù)防三高。如果有高危的家族史，建議這些人群應(yīng)該加強(qiáng)定期的監(jiān)測(cè)。
