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李俊芳
主任醫(yī)師

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

婦科

產(chǎn)婦吃什么下奶快又多

2023-03-04 09:20

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語(yǔ)音內(nèi)容

在哺乳期間都希望奶能夠下得比較快，然后奶量比較多，能夠保證嬰兒的需要。在飲食方面，首先要充足的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如魚類、禽類、瘦肉，還有蛋制品，都是不可缺少的，特別是要注意在飲食方面，一定要保證產(chǎn)婦的奶制品攝入，因?yàn)槟讨破穼?duì)于哺乳母親的意義很大，不僅僅是補(bǔ)充奶量所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)還是補(bǔ)鈣的重要來(lái)源。在主食方面要盡量多吃全谷類食物，這些全谷類食物粗細(xì)搭配，盡量不要只吃精制的米面類食品。同時(shí)在飲食當(dāng)中要多吃蔬菜和水果，因?yàn)樾迈r的蔬菜和水果可以提供很多的水分、維生素以及纖維素，可以保證產(chǎn)婦在哺乳期間的營(yíng)養(yǎng)的攝入，水分是哺乳期乳汁最重要的來(lái)源，所以在哺乳期一定要多補(bǔ)充水分。

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2、充足睡眠...

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程嬌影│中日友好醫(yī)院

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