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黃愷
主任醫(yī)師

浙江省立同德醫(yī)院

骨外科

腰椎間盤突出癥自我緩解的方法

2023-10-21 15:04

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01:13

語(yǔ)音內(nèi)容

腰椎間盤突出癥自我緩解的方法具體如下：
第一、多做腰部的伸展運(yùn)動(dòng)，通過腰部伸展運(yùn)動(dòng)可以有利于椎間盤的復(fù)位，有利于增加腰肌的力量、增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。
第二、可以做飛燕式的動(dòng)作，也就是要找一張硬床，肚子貼著床，頭和腳有規(guī)律地往上抬，一天做4-6次，每次可以做10-20分鐘，也有利于頸椎、胸椎、腰椎的肌肉鍛煉、增強(qiáng)肌肉力量、增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。
第三、要是椎間盤突出引起的神經(jīng)根癥狀，包括下肢的放射性疼痛麻木，還可以使用藥物來治療，包括度洛西汀腸溶片、樂瑞卡可以緩解神經(jīng)痛，可以使用彌可保緩解麻木的癥狀。

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