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    腰椎間盤(pán)突出癥自我調(diào)理方法

    2023-08-09 00:47

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    急性期,腰椎間盤(pán)突出癥病人自我調(diào)理方法包括:1、應(yīng)臥硬板床,仰臥時(shí)膝微屈,腘窩下墊一小枕頭,全身放松,腰部自然落在床上,側(cè)臥時(shí)屈膝屈髖,一側(cè)上肢自然放在枕頭上。2、下床:從臥位改為俯臥位,雙上肢用力撐起,腰部伸展,身體重心慢慢移向床邊,一側(cè)下肢先著地,然后另一側(cè)下肢在移下,手扶床頭站起。3、坐位:坐位時(shí)腰部挺直,椅子要有較硬的靠背。椅子腿高度與病人膝到足的高度相等。坐位時(shí),膝部略高于髖部,若椅面太高,可在足下墊一踏板。4、起坐,從座位上站起的,一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方,腰部挺直,調(diào)整好重心后起立?;謴?fù)期,恢復(fù)期做自我鍛煉,使腰背部肌肉增強(qiáng),一增加腰椎的活動(dòng)度,二可增加腰部脊柱的穩(wěn)定性。有仰臥抬起骨盆、抱膝觸胸、側(cè)臥位抬腿、爬行以身觸肘、直腿抬高、壓腿,仰臥起坐等。

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