在家里很焦慮必須要積極進(jìn)行調(diào)整，可以嘗試許多方法。
首先可以學(xué)會(huì)溝通和表達(dá)，尤其是自己宅在家里沒(méi)有什么事情做，可能會(huì)空虛、焦慮、寂寞。積極的和自己的家人、朋友好好傾訴，尋求他們的理解和幫助，就會(huì)很好的緩解焦慮、壓抑等情緒問(wèn)題，來(lái)自于家人的理解、支持以及言語(yǔ)上的安慰，可以有更強(qiáng)的支持感和安全感。
其次也要充實(shí)自己的生活，做一些可以讓自己開心起來(lái)或者感興趣的事情，比如打打球、看看電影、吃美食等活動(dòng)都可以讓自己的生活變得豐富多彩。
而且，建議每天要做三件以上不同事情，這樣才能夠有效緩解焦慮、壓抑、空虛之類的問(wèn)題。然后如果是特別焦慮，也可以考慮進(jìn)行心理治療和干預(yù)。
