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張莉
副主任醫(yī)師

衢州市中醫(yī)院

消化內(nèi)科

通便粥的功效及吃什么改善便秘

2023-03-19 10:38

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語(yǔ)音內(nèi)容

很多胃腸道功能不佳，長(zhǎng)期便秘的人，會(huì)去選擇通便粥，通便粥也有些功效，但也不要盲目的去相信，可能會(huì)給脆弱胃腸雪上加霜。潤(rùn)腸通便，首先要從飲食做起，生活中有哪些食物可有利于潤(rùn)腸通便：膳食纖維豐富的谷類(lèi)，如青稞、燕麥、糙米等都是膳食纖維含量豐富的谷物，可以促進(jìn)腸道益生菌增殖，幫助胃腸道運(yùn)動(dòng)，增加大便容積，促進(jìn)腸腸道排毒；還可以吃些地瓜，也是潤(rùn)腸通便；紅豆也含膳食纖維含量比較高，可以有潤(rùn)腸通便；還有胡蘿卜，也是含纖維素的吸收水分能力比較強(qiáng)，容易使腸道體積膨脹，增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。各種蔬菜可選擇葉桿類(lèi)的粗纖維蔬菜，如菠菜、萵筍、洋蔥、南瓜可改善便秘。

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