打球崴腳后腫脹，可以通過(guò)以下幾種方法解決：
第一、使用拐杖進(jìn)行有限的負(fù)重活動(dòng)，局部間斷性冰敷治療，每日6-8次，每次30分鐘?；颊叱掷m(xù)性抬高，遠(yuǎn)離心臟平面，可以減輕腫脹、緩解疼痛癥狀，采用彈力繃帶加壓包扎，可以預(yù)防腫脹加重；
第二、當(dāng)腳柔韌性顯著恢復(fù)后，開(kāi)始外翻緊張性等長(zhǎng)收縮。踝關(guān)節(jié)熱敷后每天在外翻方向做被動(dòng)拉伸練習(xí)，等長(zhǎng)收縮能加強(qiáng)和穩(wěn)定踝關(guān)節(jié)，也可預(yù)防再次損傷；限制運(yùn)動(dòng)量，如籃球、跑步及對(duì)足踝關(guān)節(jié)有沖擊的有氧運(yùn)動(dòng)；
第三、踝關(guān)節(jié)持續(xù)腫脹、頑固性疼痛或出現(xiàn)不穩(wěn)定，應(yīng)進(jìn)行核磁共振檢查，確定韌帶是否發(fā)生斷裂。如發(fā)生韌帶斷裂，需要通過(guò)手術(shù)修復(fù)，恢復(fù)腳踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
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