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劉瀅
副主任醫(yī)師

北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

耳鼻喉科

怎么睡才不會(huì)打呼嚕

2023-11-02 06:50

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01:09

語(yǔ)音內(nèi)容

在睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)打呼嚕，建議側(cè)臥位睡覺(jué)，能夠有效的減輕打呼嚕情況，如果患者特別胖，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)舌根后墜，建議可以適當(dāng)減肥，同時(shí)在睡覺(jué)之前佩戴阻鼾器，能夠有效地防止舌根后墜減少打呼嚕。在睡覺(jué)之前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，而且白天時(shí)不要過(guò)度疲乏，也會(huì)減少睡覺(jué)時(shí)打呼嚕。最好到醫(yī)院詳細(xì)的檢查，查明打呼嚕具體的病因，只有積極對(duì)癥治療打呼嚕才會(huì)有明顯的改善，在生活當(dāng)中合理的作息，盡量不要熬夜。

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打呼嚕怎樣睡可以減輕

宋志芳│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

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不睡枕頭可以改善打呼嚕嗎

睡覺(jué)不枕枕頭不會(huì)改善打鼾。打鼾是日常生活中常見(jiàn)的癥狀，主要是上呼吸道狹窄引起，常見(jiàn)于過(guò)敏性肥厚性鼻炎、慢性肥厚性鼻炎、軟腭松弛后墜、慢性扁桃體炎引起扁桃體增生肥大，及舌頭...

楊懷安│中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院

2023/05/16 播放（58774）

從不打呼嚕突然打呼嚕怎么回事

"從不打呼嚕，突然打呼嚕，可能有以下原因：1、患者白天過(guò)于疲憊，過(guò)度的體力活動(dòng)后或者白天過(guò)度酗酒后，夜間睡眠時(shí)容易誘發(fā)肌肉松弛，肌肉堆積在咽腔導(dǎo)致咽腔狹窄，從而誘發(fā)打呼嚕。2、...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:46''

石彬│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2023/11/06 收聽(tīng)(23090)

打呼嚕是怎么造成的

"打鼾的原因包括肥胖、勞累，以及上呼吸道疾病引起的氣道狹窄。體態(tài)偏胖的患者，脖子短粗，咽喉部黏膜肥厚，咽腔較小，氣道窄??；勞累可引起氣道塌陷而導(dǎo)致氣道狹窄；引起氣道狹窄的上呼吸...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:33''

李俊義│濟(jì)南市人民醫(yī)院

2023/01/20 收聽(tīng)(82134)

為什么打呼嚕

引起打呼嚕的原因主要有鼻腔、咽喉部由于氣道狹窄，人體睡眠呼吸的過(guò)程中，氣流通過(guò)狹窄部位、氣壓出現(xiàn)變化，引起共鳴腔出現(xiàn)振動(dòng)而發(fā)出異響的情況。肥胖癥患者，由于舌體肥大或者頸部脂肪堆...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/12/05 收聽(tīng)(61424)

以前不會(huì)打呼嚕為什么現(xiàn)在會(huì)

鼻炎、扁桃體發(fā)炎、肥胖、勞累、不正確的睡姿等都可以引起打呼嚕。以前不打呼嚕的患者突然出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象，有兩方面的原因，可能與患者年齡增長(zhǎng)，以及上呼吸道出現(xiàn)阻塞因素有關(guān)，具...

陳小菊│成都大學(xué)附屬醫(yī)院

2023/03/14 播放（30566）

什么是打呼嚕？

所謂的打呼嚕，就是我們臨床上常提到一個(gè)病叫鼾癥，比如有一些病人在睡覺(jué)過(guò)程當(dāng)中，會(huì)發(fā)出一定的聲響，他睡覺(jué)的時(shí)候是因?yàn)楸茄什康綍?huì)咽，這一溜叫上氣道，因?yàn)樯蠚獾浪?、狹窄，氣流沖擊到...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:53''

朱梅│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/07/04 收聽(tīng)(39760)

什么是打呼嚕

打呼嚕，醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)為鼾癥，是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象。通常是由于患者睡眠時(shí)，神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，松弛的口咽部結(jié)構(gòu)部分阻塞氣道而振動(dòng)發(fā)出的聲音...

朱梅│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/08/16 播放（87604）

為什么打呼嚕

打呼嚕是在睡眠時(shí)，因?yàn)楹粑赖耐〞呈艿阶枞?，比如鼻部、鼻咽部或者口咽部氣道狹窄引起的鼾聲。打呼?？蓪?dǎo)致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、頭疼、工作能力下降等。打呼嚕也是高血壓的誘發(fā)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:55''

史保軒│河南省人民醫(yī)院

2023/12/01 收聽(tīng)(16186)

如何知道自己打呼嚕

很多打呼嚕的人都是由他人，尤其是枕邊人、家人所發(fā)現(xiàn)的，睡著了以后，無(wú)論是深睡眠，還是淺睡眠，都處于一種無(wú)意識(shí)的狀態(tài)。

除非打呼嚕憋氣太嚴(yán)重了，把自己憋醒，否則...

楊陽(yáng)│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/06/11 播放（44640）

趴著睡不打呼嚕躺著睡打呼嚕怎么回事

"睡覺(jué)打呼嚕是因?yàn)樯蠚獾啦煌〞?，或者有肥胖的大人，或者小孩肥胖的時(shí)候，咽腔黏膜下的脂肪沉積造成咽腔狹窄。正常人睡覺(jué)是這樣，閉嘴呼吸氣流經(jīng)過(guò)鼻腔到咽喉再到下氣道，如果有上氣道不通...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:06''

申金霞│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/09/14 收聽(tīng)(19010)

怎么才能防止打呼嚕

"首先需要到醫(yī)院檢查，確定是什么原因引起的打呼嚕，才能針對(duì)病因進(jìn)行治療。比如有些人群是因?yàn)榉逝值脑蛟斐傻?，這種情況要注意合理清淡的飲食，減肥，鍛煉身體。自身的體質(zhì)改善，打呼嚕...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

黃少民│黑龍江省森工總醫(yī)院

2023/10/12 收聽(tīng)(44206)

如何防止打呼嚕

"打呼嚕醫(yī)學(xué)上叫做睡眠呼吸暫停綜合征，保守治療包括調(diào)整睡眠姿勢(shì)，盡量睡覺(jué)的時(shí)候采取側(cè)臥位和俯臥位，側(cè)臥位可以減輕舌根后墜，俯臥位也可避免舌根后墜，但是很難長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。可以吃藥，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

張夢(mèng)君│中國(guó)人民解放軍第463醫(yī)院

2023/12/23 收聽(tīng)(79084)

如何防止打呼嚕

打呼嚕最常見(jiàn)的原因是肥胖，其次是鼻腔到上呼吸道的狹窄、堵塞引起。

從鼻腔來(lái)說(shuō)，比如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻腔腫瘤等，患兒最常見(jiàn)的就是腺樣體肥大、扁桃體肥大，成...

張立紅│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/09/06 播放（94930）

打呼嚕怎么引起的

打呼嚕的原因非常多，具體內(nèi)容如下：

1、由于鼻甲肥大、鼻中隔偏曲，在小孩最常見(jiàn)的就是鼻咽部腺樣體肥大，口咽部最常見(jiàn)的是扁桃體肥大，在成年人比較常見(jiàn)的是軟腭松弛...

張立紅│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/02/10 播放（70856）

如何防止打呼嚕

"打呼嚕這種現(xiàn)象，胖的人比較常見(jiàn)，有一些肥胖的患者經(jīng)過(guò)減肥可能會(huì)緩解打呼嚕的癥狀。還有一些人舌根肥厚、舌根后墜，側(cè)著躺的時(shí)候打呼嚕會(huì)有好轉(zhuǎn)，可以想辦法在睡衣上縫一個(gè)圓的、球狀的...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

申金霞│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/04/20 收聽(tīng)(44998)

為什么打呼嚕

打呼嚕是在睡眠時(shí)出現(xiàn)聲音，具體表現(xiàn)因人而異?；颊咴谕庹Ｇ闆r下，通過(guò)鼻腔進(jìn)入氣流，然后經(jīng)過(guò)咽部、喉部進(jìn)入氣道、肺，是呼吸的過(guò)程。如果在此過(guò)程中鼻子堵，鼻腔不能通氣，只能...

劉海鷹│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/02/09 播放（99172）

如何避免打呼嚕

一般可通過(guò)以下幾種方式避免打鼾：

1、避免肥胖：較胖的患者咽部黏膜下可有脂肪堆積，使咽腔狹窄，進(jìn)而導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)進(jìn)氣量不夠，從而產(chǎn)生鼾聲。而較瘦的患者咽腔一般較通...

馮艷梅│上海市第六人民醫(yī)院

2023/12/11 播放（72578）

怎么知道自己是否打呼嚕

明確自己是否打呼嚕即打鼾的常見(jiàn)方法如下：
1、床邊安置攝像頭：能夠觀察睡覺(jué)過(guò)程中有無(wú)打鼾聲，以及有無(wú)張口喘氣、呼吸暫停等現(xiàn)象；

2、錄音：如果沒(méi)有攝像...

馮艷梅│上海市第六人民醫(yī)院

2023/03/02 播放（71984）

打呼嚕的原因有哪些，如何避免睡覺(jué)時(shí)打呼嚕

睡覺(jué)時(shí)打呼嚕在臨床中非常常見(jiàn)，部分病人除打呼嚕外，還有呼吸暫停，所以打呼嚕不是代表睡得香，一定要引起重視，打呼嚕的原因和避免方法具體如下：

一、原因：

孟令照│北京天壇醫(yī)院

2023/06/30 播放（33281）

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