坐月子也就是產(chǎn)褥期，在產(chǎn)褥期的女性朋友要增加營(yíng)養(yǎng)，主要是為了補(bǔ)償妊娠期和分娩期的體力消耗，促進(jìn)母體組織的修復(fù)和組織器官的恢復(fù)，并且提供乳汁的分泌，所以飲食上要求是有充分的熱量、優(yōu)質(zhì)蛋白、豐富的礦物質(zhì)和維生素以及充分的水分的食物。
優(yōu)質(zhì)蛋白有肉、魚、蛋類等，最好采用燉煮的方法，這樣容易消化，要少吃油煎、油炸的食物，食物的品種要多樣化，要食用新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
另外食物要軟、可口、易消化，可以少量多餐，多食用一些湯類食品，要注意少鹽，不吃腌制品和刺激性強(qiáng)的食物，不宜食用過冷、過硬的食物，以免對(duì)自己和嬰兒有不良的影響。
