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    長期低頭脖子疼怎么緩解

    2023-11-07 04:47

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    長期低頭脖子疼的主要原因是肌肉勞損導(dǎo)致,也就是肌肉長時間處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致肌肉無氧代謝增強,乳酸堆積過多而出現(xiàn)的疼痛。治療上主要有以下辦法:1、禁止長時間低頭,這是治療的基礎(chǔ)和前提,如果不能夠改變長期低頭,根本原因不能去除,是不能夠恢復(fù)。2、使用熱水袋,局部的熱敷,改善肌肉的血液循環(huán),促進乳酸消退,同時還需要注意保暖,受涼之后會加重病情。3、進行按摩推拿,改善肌肉痙攣的狀態(tài),促進局部的血液循環(huán)。4、佩戴頸托,讓頸托輔助頸椎進行支撐頭部,從而間接的緩解頸部肌肉痙攣的狀態(tài)。5、頸椎操,也就是在低頭20-30分鐘左右的時間,就要來回轉(zhuǎn)動頸部,頸部稍微按摩一下,改善肌肉痙攣的狀態(tài),避免勞損進一步加重。

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