臨床上緩解抑郁癥除藥物應(yīng)用外，也可以通過食物進(jìn)行調(diào)整，比如多補充些B族維生素以及富含鈣、鎂、氨基酸、維生素C、糖類等食物。B族維生素對于治療有較大幫助，比如粗糧、魚、蝦、香蕉、菠菜以及豆類中含有豐富的B族維生素，應(yīng)多食用。
其中香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神、提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生抑郁的可能。
另外，菠菜富含葉酸，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，菠菜是富含葉酸最著名的食材，是常見抑郁癥的預(yù)防推薦用菜?？梢远喑砸恍└缓}的食物，比如牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、香菇等等，可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化吸收，即使人保持愉悅的情緒。
另外，可以補充一些富含鎂元素的食物，比如水果，其實大部分水果中均有豐富的鎂，還有肉、魚、蔬菜、豌豆以及粗糧，但需要注意的一點是，糧食過于加工精細(xì)使鎂的損失量很大，最好是粗細(xì)糧搭配食用，可促進(jìn)鎂的吸收，鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用，機體缺鎂的時候常常使人郁郁寡歡、乏力、倦怠、情緒消極，有些人還會發(fā)生驚厥，補充富含鎂的食物可以對身體有一定的鎮(zhèn)靜作用，特別是能夠改善神經(jīng)的應(yīng)激性。
葡萄、柚子富含高量的維生素C，維生素C不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度還能增加身體的抵抗力，而且維生素C也可以抗壓，對抑郁癥的預(yù)防有利。
另外，抑郁癥患者還可以適量的吃一些糖類，如食用淀粉、膳食纖維、豆類、薯類等等，糖類能夠提高腦部的色氨酸含量，對腦部起到安定的作用，因為糖類中含有的氨基酸對安定、穩(wěn)定情緒有較好或非常大的作用，氨基酸還參與5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)的合成，5-羥色胺的減少可導(dǎo)致抑郁等情緒癥狀。
富含豐富色氨酸的食物有牛奶、牛肉、雞肉、魚、扁豆、豌豆等等，特別要強調(diào)多吃一些粗糧、雜糧或者是新鮮的水果、蔬菜、牛奶、魚、肉、豆類等等食物，另外在臨床上注意鍛煉也是非常關(guān)鍵的。
