失眠癥發(fā)生以后一般都會(huì)伴隨一些心理活動(dòng)，像過(guò)分的關(guān)注睡眠、擔(dān)心失眠，關(guān)注晚上能不能睡好，擔(dān)心第二天睡不好造成了各種后果，也包括所謂長(zhǎng)期失眠會(huì)不會(huì)影響健康，會(huì)不會(huì)讓自己發(fā)瘋，會(huì)不會(huì)影響自己的壽命等這樣的心理活動(dòng)，這是失眠癥患者特別在起病初期常見(jiàn)的心理活動(dòng)。
而這樣的心理活動(dòng)其實(shí)會(huì)增高焦慮的水平，也可以理解為是一種焦慮的表現(xiàn)，反過(guò)來(lái)講會(huì)加重失眠，會(huì)使失眠進(jìn)一步發(fā)展，或者加重對(duì)失眠的感受。因?yàn)槭甙l(fā)生以后一方面失眠本身會(huì)造成影響，另一方面對(duì)失眠的過(guò)分的關(guān)注和擔(dān)心也會(huì)讓大腦對(duì)失眠的不良的體驗(yàn)得到放大，這樣會(huì)加重這種體驗(yàn)。
有這樣的情況的，如果在不重的情況下要自行調(diào)整，要采取一種順其自然的態(tài)度，要堅(jiān)持作息規(guī)律，保證每天晚上的臥床時(shí)間，但是能不能睡著要順其自然，不要過(guò)分要求必須睡著多少小時(shí)。當(dāng)失眠持續(xù)超過(guò)兩周以上沒(méi)有改善，自己的痛苦還逐漸加重的情況下，要及時(shí)去就診，接受專(zhuān)業(yè)的診斷和治療。
