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羅國(guó)帥
主治醫(yī)師

天津市安定醫(yī)院

心理科

特別容易緊張如何解決

2023-10-05 13:20

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01:27

語(yǔ)音內(nèi)容

特別容易緊張、焦慮應(yīng)該積極的自我調(diào)整，同時(shí)有條件也可以藥物治療。自我調(diào)整一個(gè)方面是應(yīng)該積極的提高自信，做一些自己感興趣的事情，讓自己的生活變得充實(shí)起來(lái)。比如可以適當(dāng)?shù)呐芘懿?、逛逛街或者看看電影，這些活動(dòng)可以有效的緩解緊張情緒，只有將自己的注意力關(guān)注到感興趣和更有價(jià)值的事情上面，才能夠充實(shí)自己，同時(shí)遺忘緊張的事情。另外也應(yīng)該積極的規(guī)律生活，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、瑜伽，或者打球之類的，這些運(yùn)動(dòng)也可以緩解緊張的情緒。當(dāng)然如果緊張情緒特別嚴(yán)重、無(wú)法自控，這個(gè)時(shí)候可以服藥治療，常用的有苯二氮卓類的藥物，比如勞拉西泮、奧沙西泮、地西泮等，也可以服用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，比如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，這些藥物也有非常好的緩解緊張、焦慮效果。

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