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    特別容易緊張怎么辦

    2023-04-05 12:18

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    患者特別容易緊張,可以選擇心理治療、藥物治療、自我調(diào)整進行緩解,具體如下:
    首先,心理治療:患者可以考慮心理咨詢和心理治療,比如認知療法、行為療法、人本主義療法、精神分析療法,特別推薦的是認知行為療法,改變自己一些不合理的信念,尤其是改變自己過度災難化、擴大化的看待問題的方式,不再讓自己陷入緊張、恐懼當中。同時也需要一些行為的改變,比如學習系統(tǒng)脫敏療法及放松訓練,讓自己能夠在焦慮時變得心里平靜,迅速的控制住緊張。
    其次,藥物治療:患者可以進行藥物治療,比如服用一些苯二氮?類藥物,常用的有阿普唑侖、勞拉西泮等,也可以使用一些抗抑郁藥物,比如舍曲林,都能夠很快的控制住緊張、焦慮的情緒問題,副作用也比較小。
    然后,自我調(diào)整:推薦積極的自我調(diào)整,尤其是學會接受自我,對生活一定要學會隨遇而安、順其自然,才能夠以平靜的心態(tài)看待世界,看待生活當中的事情,最終讓自己心態(tài)平和。平時也需要多一些運動,多和朋友、家人聊天、互動,從而提高自信,就能夠減少緊張。

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