跑了一天出現(xiàn)腰痛的原因主要是兩個(gè)方面：
第一、由于在跑步之前沒有進(jìn)行充分的熱身，導(dǎo)致肌肉組織比較緊張，在進(jìn)行跑步過程當(dāng)中如果用力過大，有可能導(dǎo)致肌肉組織受到明顯的牽拉而出現(xiàn)肌肉纖維的拉傷，就會(huì)導(dǎo)致局部容易產(chǎn)生淤血以及炎癥的病灶，會(huì)刺激周圍末梢神經(jīng)而出現(xiàn)疼痛的癥狀。
第二、由于在跑步過程當(dāng)中時(shí)間比較長，導(dǎo)致腰部的肌肉持續(xù)的用力疲勞就會(huì)形成勞損，這樣也容易產(chǎn)生局部的炎癥代謝產(chǎn)物堆積，刺激末梢神經(jīng)同樣會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀。在有輕微的拉傷以及勞損的情況下會(huì)有受涼，因?yàn)樵谂懿竭^程當(dāng)中出汗比較多，汗液在揮發(fā)過程當(dāng)中就容易導(dǎo)致皮下的肌肉出現(xiàn)受涼的情況，一旦受涼之后會(huì)導(dǎo)致癥狀的加重，因此會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛癥狀的加重。出現(xiàn)這種情況之后要保證腰部放松休息，盡量選擇臥床休息，并且一定要注意保暖不能出現(xiàn)受涼。
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