跑步之后小腿出現(xiàn)疼痛，主要是小腿部的肌肉組織，處于輕度拉傷或者勞損的狀態(tài)，可以采取以下措施：
1、必須要讓小腿充分的放松、休息，避免再繼續(xù)活動(dòng)、用力，否則有可能導(dǎo)致拉傷的位置加重，并且加重勞損程度。
2、一定要注意局部的保暖，不能出現(xiàn)受涼，一旦受涼之后會(huì)導(dǎo)致血循環(huán)下降，容易引起炎性水腫的加重，導(dǎo)致疼痛癥狀的加重。
3、必須要把受傷的位置抬高，高于心臟水平位置，通過(guò)重力作用減輕水腫和淤血的刺激。
4、可以口服消炎止痛藥，比如尼美舒利、布洛芬，能夠有效的減輕炎性水腫，減輕炎癥刺激，減輕疼痛癥狀。
5、在受傷48小時(shí)以后，可以用暖水袋、炒熱的粗鹽進(jìn)行疼痛位置的熱敷，能夠有效的放松肌肉，也能夠增加血液循環(huán)，促進(jìn)靜脈回流，減輕癥狀。
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