跑步小腿肌肉酸痛，其實(shí)提示經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)、肌肉力量不夠。
在經(jīng)過跑步以后，部分肌肉過度使用、過度運(yùn)動(dòng)、過度受力，從而產(chǎn)生肌肉承受不了的疼痛，進(jìn)行更多無氧代謝，產(chǎn)生更多酸性物質(zhì)，乳酸和其他酸性物質(zhì)堆積在肌肉周圍，從而出現(xiàn)這種酸脹的表現(xiàn)。
當(dāng)然也不除外，在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中運(yùn)動(dòng)量超過肌肉本身能夠承受的能力，可能會(huì)出現(xiàn)肌肉撕裂損傷，就像無氧代謝一樣。
有時(shí)候健身的時(shí)候需要做有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)就是通過過度超過肌肉負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，來刺激肌肉纖維即刻損傷。
然后承受更大力量，重新通過補(bǔ)充蛋白進(jìn)行肌肉修復(fù)、肥大、增生。小腿肌肉酸痛，可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，通過堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，小腿酸痛的癥狀就會(huì)緩解。
還有就是不突然運(yùn)動(dòng)，酸痛休息之后就不會(huì)疼痛，下次跑步時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小。在肌肉沒有產(chǎn)生太多不舒服的情況下就停止這種運(yùn)動(dòng)，降低肌肉承受這種運(yùn)動(dòng)，來降低產(chǎn)生損傷的機(jī)會(huì)，避免產(chǎn)生肌肉損傷。
