抽筋是指肌肉的持續(xù)性的痙攣，在跑完步以后怎么出現(xiàn)抽筋，大多可能與以下的因素相關(guān)：
第一、患者本身有骨質(zhì)疏松或者低鈣，如果頻繁出現(xiàn)這類的情況，還是從飲食上增加鈣的攝入，并且必要的時(shí)候可以去醫(yī)院檢查，確實(shí)有骨質(zhì)疏松或者缺鈣的現(xiàn)象，應(yīng)盡早開始進(jìn)行鈣劑補(bǔ)充以及維生素D的服用，盡快的緩解低鈣水平。
第二、鑒于跑步的這種過程或者跑步的運(yùn)動(dòng)量，超過了肌肉的承受能力，就會(huì)出現(xiàn)肌肉的持續(xù)收縮，導(dǎo)致的代謝產(chǎn)物不能夠及時(shí)排出，從而誘發(fā)乳酸堆積導(dǎo)致局部抽筋的現(xiàn)象。如果這種現(xiàn)象，建議可以減少跑步的這種距離。采用少量多次，也就是跑步中間休息大概10-15分鐘再繼續(xù)跑步，可以在跑步的間歇期對(duì)局部的肌肉進(jìn)行揉搓、按摩、熱敷加速代謝產(chǎn)物的排出以減輕抽筋的出現(xiàn)。
第三、在跑步過程中要注意的下肢的保暖，如果在寒冷的季節(jié)跑步不注意保暖，如受涼等過程也容易導(dǎo)致跑完步以后出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。
