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跑步以后的飲食，首先需要補充水分，跑完步以后，如果目的是為了鍛煉身體，提高免疫力，按平時的正常飲食就可以，沒有特別需要注意的，但是注意不要吃得過飽。如果是為了減肥，運動以后建議...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/05/28 收聽(71060)
"跑完步小腿疼，最常見的原因是因為跑步?jīng)]有做好熱身，跑步的過程中肌肉比較勞累，造成炎癥物質滲出，或肌肉輕微的撕裂或損傷。如果疼痛比較嚴重，還需要注意有沒有勞累以后引起的乳酸堆積...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/08/17 收聽(59874)
02:01
跑完步頭痛，常見的原因有高血壓病、缺氧、血糖低等，具體如下： 1、高血壓病：有些患者可能平時就有血壓高，但是不去監(jiān)測也不知道，劇烈運動后，血壓會隨著運動進一步...
張萃藝│廣州中醫(yī)藥大學深圳醫(yī)院
2023/11/02 播放（49929）
"跑完步之后需要對腿部、臀部、腹部、腰部、背部以及手臂做拉伸運動，防止運動后肌肉酸疼，改善腰部、頸部肌肉僵硬。拉伸運動能夠促進血液循環(huán)，拉伸需要注意以下事項：1、腿部拉伸時需要...
張晶晶│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
2023/01/17 收聽(93512)
跑完步后頭疼的原因，主要有以下幾個方面：第一、腦動脈供血不足，跑步過程中身體大部分血液供應給四肢，進行劇烈運動容易引起跑步后大腦一過性缺血、缺氧，從而引起頭痛癥狀，通過充分休息...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/10/02 收聽(66944)
01:46
有的人在跑了一段時間步以后，發(fā)現(xiàn)體重反而在上升，分析有以下幾種原因： 1、飲食方案不對：首先要看飲食是否有在控制，有的人在運動以后胃口特別好，吃的比平時可能會...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/11 播放（42194）
"跑完步以后出現(xiàn)頭痛，有可能是跑步過于激烈導致血壓升高引起的，可能導致了腦血管痙攣；運動的時候可能出汗比較多，受涼、受風吹都可能引起感冒、頭痛。如果頭痛比較嚴重，伴有惡心、嘔吐...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/04/21 收聽(77338)
"跑完步會暈，出現(xiàn)這種癥狀的原因主要是跑步的時候有更多的血液分配到了四肢，以適應跑步的需求，相對來說分配到腦子里的血就少，這是血液重新分配的問題。如果平時血壓偏低，再加上運動以...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/11/10 收聽(62218)
"跑步如果量比較大，跑步過程中可能會出很多的汗，丟失很多的液體，跑完步以后要及時的補充液體。補充液體的選擇有很多種，像礦泉水、果汁等都是不錯的選擇。建議可以補充淡鹽水，就是在白...
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2023/07/27 收聽(36386)
01:52
一般情況下跑完步半小時左右可以吃飯，不要跑完步回來立馬吃飯，因為跑步時肌肉、關節(jié)運動，血液進入運動系統(tǒng)，而且人體出汗較多，消耗能量較多，此時可以喝功能飲料補充水分、補充電...
聶里紅│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/12/13 播放（70072）
01:30
冬天跑完步頭痛的癥狀多見于陽虛，中醫(yī)認為陽虛有寒的身體，頭部怕冷，冬天跑完步后毛孔和汗孔會張開，風寒邪氣侵襲到人體毛孔后，閉塞頭部毛孔，引起毛孔氣血阻滯不通從而導致頭痛。...
辛海│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/07/04 播放（53928）
"抽筋是抽搐的另一種說法，跑完步腿抽筋可能因為以下幾點：1、補充的水分和電解質的不足，跑步時大量的流汗。電解質包括鈣、鉀、鎂，隨著汗液的流失，長時間運動，沒有補充足夠的水分和電...
劉曉龍│東莞市寮步醫(yī)院
2023/12/19 收聽(72558)
跑完步后肚子痛與胃痙攣、腸痙攣有一定的關系。平時跑步時應當盡量以慢跑為主，而避免過于劇烈的運動，首先劇烈的跑步運動會導致胃、腸道系統(tǒng)受到震蕩，甚至部分人會因此導致胃壁、腸壁的肌...
周毅│湖北省中醫(yī)院
2023/06/08 收聽(33964)
"跑完步之后出現(xiàn)了腰痛，這在日常生活當中也是非常常見的。在跑步的時候，身體的左右兩側會反復的向前、向后扭動，時間長了就會導致腰部的肌肉纖維反復的受到牽拉，局部充血水腫，形成無菌...
江海良│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/12/12 收聽(51186)
