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劉鳳芹
副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

健康管理中心

跑完步喝什么比較好

2023-07-27 10:29

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語音內(nèi)容

跑步如果量比較大，跑步過程中可能會出很多的汗，丟失很多的液體，跑完步以后要及時(shí)的補(bǔ)充液體。補(bǔ)充液體的選擇有很多種，像礦泉水、果汁等都是不錯(cuò)的選擇。建議可以補(bǔ)充淡鹽水，就是在白開水里面加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，因?yàn)槌龊沟臅r(shí)候不光丟失水分，同時(shí)還會丟失鹽分，甚至出汗多的時(shí)候，能看到T恤衫會有鹽漬，說明出汗有鹽漬的丟失。推薦出汗很多的時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，尤其是夏天高溫天氣的時(shí)候還可以預(yù)防中暑。

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