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汪杰
副主任醫(yī)師

合肥市第二人民醫(yī)院

普外科

跑完步肌肉為什么酸痛

2023-08-30 01:12

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語音內(nèi)容

導(dǎo)致患者在跑完步之后肌肉出現(xiàn)酸痛的情況，屬于正常的生理現(xiàn)象，所以建議患者不必過于擔(dān)心。主要是由于患者平時可能很少運動或者是基本上不運動，這種情況下就會引起患者全身肌肉比較松弛的狀態(tài)，所以這時通過跑步可以使肌肉出現(xiàn)過度的緊張，就會導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生大量的乳酸，當(dāng)乳酸堆積的時候，就會引起這種肌肉酸痛的癥狀。這時可以對局部進(jìn)行熱敷改善這種酸痛的情況，以及輕柔的按摩也可以改善這種癥狀。一定要建議患者不能立刻停止跑步運動，一定要繼續(xù)堅持，平時可以適當(dāng)?shù)臏p少跑步的時間以及跑步的速度，可以有效地緩解這種跑步肌肉酸痛的癥狀。建議一定要循序漸進(jìn)，不能突然增加跑步的時間以及跑步的速度，一定要按照一定的規(guī)律進(jìn)行，避免突然加大運動量，而導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)勞損的情況。

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