跑完步腿酸痛是因?yàn)橥燃∪獾募毙詣趽p，以及乳酸產(chǎn)生過多、堆積所造成，可以通過以下的方法來進(jìn)行緩解：
1、充分的休息，避免再劇烈的運(yùn)動，以免導(dǎo)致肌肉的損傷或者是乳酸產(chǎn)生過多。
2、要適當(dāng)?shù)臒岱?，通過熱毛巾或者熱水袋對小腿進(jìn)行熱敷，通過熱敷促進(jìn)乳酸的消退。
3、要適當(dāng)?shù)膶π⊥然蛘叽笸鹊募∪膺M(jìn)行牽伸和放松，以緩解肌肉的疼痛。
4、可以口服消炎或者是肌肉松弛劑，常用的是塞來昔布、艾瑞昔布等非甾體類的消炎藥，以及氯唑沙宗、乙哌立松等肌肉松弛劑。
