跑步以后的飲食，首先需要補充水分，跑完步以后，如果目的是為了鍛煉身體，提高免疫力，按平時的正常飲食就可以，沒有特別需要注意的，但是注意不要吃得過飽。
如果是為了減肥，運動以后建議少吃東西，特別不要吃高油、高脂、高熱量的食物，這樣會導致身體脂肪的囤積，起不到減肥的作用。
跑步以后如果是為了強身健體，增加肌肉的含量等等，可以吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如牛肉、雞肉等等，主要注意的就是運動以后飲食的量，不要因為運動后感到特別饑餓就暴飲暴食，還是應該按照平時的飲食習慣均衡飲食。
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跑完步頭痛，常見的原因有高血壓病、缺氧、血糖低等，具體如下： 1、高血壓病：有些患者可能平時就有血壓高，但是不去監(jiān)測也不知道，劇烈運動后，血壓會隨著運動進一步...
張萃藝│廣州中醫(yī)藥大學深圳醫(yī)院
2023/11/02 播放（49929）
"跑完步之后需要對腿部、臀部、腹部、腰部、背部以及手臂做拉伸運動，防止運動后肌肉酸疼，改善腰部、頸部肌肉僵硬。拉伸運動能夠促進血液循環(huán)，拉伸需要注意以下事項：1、腿部拉伸時需要...
張晶晶│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
2023/01/17 收聽(93512)
01:46
有的人在跑了一段時間步以后，發(fā)現(xiàn)體重反而在上升，分析有以下幾種原因： 1、飲食方案不對：首先要看飲食是否有在控制，有的人在運動以后胃口特別好，吃的比平時可能會...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/11 播放（42194）
跑完步后頭疼的原因，主要有以下幾個方面：第一、腦動脈供血不足，跑步過程中身體大部分血液供應給四肢，進行劇烈運動容易引起跑步后大腦一過性缺血、缺氧，從而引起頭痛癥狀，通過充分休息...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/10/02 收聽(66944)
"跑完步以后出現(xiàn)頭痛，有可能是跑步過于激烈導致血壓升高引起的，可能導致了腦血管痙攣；運動的時候可能出汗比較多，受涼、受風吹都可能引起感冒、頭痛。如果頭痛比較嚴重，伴有惡心、嘔吐...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/04/21 收聽(77338)
"跑完步會暈，出現(xiàn)這種癥狀的原因主要是跑步的時候有更多的血液分配到了四肢，以適應跑步的需求，相對來說分配到腦子里的血就少，這是血液重新分配的問題。如果平時血壓偏低，再加上運動以...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/11/10 收聽(62218)
02:57
跑步后頭暈大多數(shù)情況是由于腦組織缺血或缺氧導致，主要分為以下幾種： 1、運動量掌握不好：體質(zhì)稍弱或者平時缺乏運動的人，剛開始進行跑步鍛煉時運動量過大、跑得過久...
劉紅梅│中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2023/11/15 播放（65868）
01:30
冬天跑完步頭痛的癥狀多見于陽虛，中醫(yī)認為陽虛有寒的身體，頭部怕冷，冬天跑完步后毛孔和汗孔會張開，風寒邪氣侵襲到人體毛孔后，閉塞頭部毛孔，引起毛孔氣血阻滯不通從而導致頭痛。...
辛海│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/07/04 播放（53928）
"跑步如果量比較大，跑步過程中可能會出很多的汗，丟失很多的液體，跑完步以后要及時的補充液體。補充液體的選擇有很多種，像礦泉水、果汁等都是不錯的選擇。建議可以補充淡鹽水，就是在白...
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2023/07/27 收聽(36386)
02:15
患者跑步結(jié)束后出現(xiàn)腿部疼痛，需根據(jù)具體原因采取相應緩解措施，常見情況如下： 1、乳酸堆積：若患者是由于長時間跑步或高運動量的激烈活動引起乳酸堆積所致，此時可對...
唐堅│上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院
2023/07/07 播放（88398）
