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方大正
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

跑完步小腿肌肉酸

2023-05-25 13:52

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語(yǔ)音內(nèi)容

跑完步小腿肌肉酸痛，主要是由于跑步導(dǎo)致小腿肌肉內(nèi)部有大量乳酸沉積的，在跑步的過(guò)程中小腿部位肌肉需要經(jīng)常發(fā)力，跑步比較激烈就會(huì)造成小腿部位肌肉做無(wú)氧呼吸，無(wú)氧呼吸指小腿肌肉在氧氣供應(yīng)不足的前提下，在細(xì)胞內(nèi)部做無(wú)氧分解將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如葡萄糖進(jìn)行無(wú)氧分解產(chǎn)生乳酸。在跑步結(jié)束之后由于乳酸在肌肉內(nèi)部大量沉積，就會(huì)刺激小腿產(chǎn)生酸痛、乏力的感覺(jué)，患者可以采取如下處理措施：1、在跑步結(jié)束之后保證充足休息，在跑步后一定不要熬夜要保證充足睡眠；2、患者在跑步結(jié)束之后可以對(duì)小腿、大腿進(jìn)行充分拉伸，比如可以做壓腿之類(lèi)的活動(dòng)；3、患者對(duì)酸痛部位可以做適當(dāng)?shù)臒岱?，比如?duì)這個(gè)部位使用熱水袋進(jìn)行熱敷；4、患者需要大量的飲水，通過(guò)飲水、排尿促進(jìn)這些廢物排出。

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1、抬高患肢：促進(jìn)腿部血液循環(huán)；

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