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劉繼健
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

跑完步小腿緊繃怎么回事

2023-07-13 13:04

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語(yǔ)音內(nèi)容

跑完步之后小腿出現(xiàn)緊繃，這種情況是由于跑步過(guò)程當(dāng)中小腿的肌肉充分的收縮，導(dǎo)致過(guò)度的緊張，出現(xiàn)肌肉的勞損。勞損形成之后，會(huì)形成無(wú)菌性炎癥病灶，這些炎性代謝產(chǎn)物會(huì)刺激到周圍的小血管，也就是末梢循環(huán)，導(dǎo)致循環(huán)減退。
炎性代謝產(chǎn)物出現(xiàn)堆積，就會(huì)導(dǎo)致對(duì)肌肉的刺激進(jìn)一步加重，肌肉出現(xiàn)進(jìn)一步緊張的狀態(tài)。炎性代謝產(chǎn)物會(huì)刺激到周圍的末梢神經(jīng)，就會(huì)出現(xiàn)這種酸痛的感覺(jué)，并且在活動(dòng)的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致酸痛感進(jìn)一步的加強(qiáng)。
這種情況，在進(jìn)行暖水袋熱敷以及休息之后，炎性代謝產(chǎn)物能夠得到有效的代謝，血液循環(huán)逐漸的加速，對(duì)肌肉的營(yíng)養(yǎng)逐漸改善，癥狀也就能得到明顯的緩解。

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1、休息：可以適當(dāng)休息，運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致肌肉疲勞，從而產(chǎn)生酸痛；

2、按摩：自己按...

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1、抬高患肢：促進(jìn)腿部血液循環(huán)；

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