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李振凱
主治醫(yī)師

中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院

普通外科

跑完步肌肉酸痛怎么回事

2023-12-23 01:22

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語音內(nèi)容

跑完步肌肉酸痛，是由于長時間的劇烈運(yùn)動或者不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式造成的?；颊唛L時間不運(yùn)動，運(yùn)動前后沒有做必要的拉伸，運(yùn)動完之后肌肉容易造成拉傷的情況或者出現(xiàn)乳酸堆積，患者會感到酸痛。如果患有關(guān)節(jié)炎，也會出現(xiàn)這種情況，在肌肉出現(xiàn)酸痛時，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行輕度有氧運(yùn)動，幫助堆積的乳酸消減。也可以使用熱毛巾，在酸痛的肌肉上進(jìn)行熱敷，幫助血液循環(huán)，加快乳酸的分解，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，平時要多喝熱水，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳炖矔凶饔谩?

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