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李明輝
主任醫(yī)師

武漢市第五醫(yī)院

骨科

跑完步大腿肌肉酸痛怎么辦

2023-06-20 16:57

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01:11

語音內(nèi)容

跑完步以后出現(xiàn)大腿的酸痛的原因如下：
一方面是因為在跑步過程當中肌肉持續(xù)緊張導致的肌肉疲勞；另一方面就是源自于乳酸代謝不掉而導致的乳酸堆積。
針對這種酸痛在近期一定不要再跑步，多注意臥床休息，可以緩解肌肉疲勞，同時也可以選擇一些熱療的方式，比如熱水袋熱敷、鹽袋熱敷、洗熱水澡，使用這些熱療的方式均可以促進體內(nèi)乳酸的代謝。
當然，也可對酸痛的部位施以比較輕柔的按摩，可以很好緩解肌肉的疲勞。如果說這種酸痛感在3-5天以后還不能夠減輕，可以口服復方氯唑沙宗片改善，這個藥物能夠明顯的緩解肌肉緊張，同時也具有非常好的改善疼痛的作用。

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