病人在跑完步后有肌肉酸痛現(xiàn)象，不能夠繼續(xù)跑步，此時已經(jīng)發(fā)生局部的肌肉、軟組織損傷，而且影響肌肉內(nèi)的正常乳酸代謝。病人應(yīng)臥床休息，放松局部的肌肉、肌群。
如果病人繼續(xù)跑步，會加重肌肉損傷程度，而且會使乳酸堆積更加明顯，病人的酸痛、腫脹等情況會更加嚴重?；颊邞?yīng)及時洗熱水澡，或者進行推拿、按摩，也可以采用毛巾熱敷，或者口服活血類的藥物如大活絡(luò)丹、丹參片、三七粉等藥物。
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跑完步小腿肌肉酸疼，可以通過休息、按摩、熱敷等方法緩解，具體如下： 1、休息：可以適當休息，運動過量導(dǎo)致肌肉疲勞，從而產(chǎn)生酸痛； 2、按摩：自己按...
李娟紅│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/07/17 播放（37926）
01:39
跑完步小腿肌肉酸痛，一般剛開始跑步、增加跑步運動量時會出現(xiàn)這種情況。出現(xiàn)酸痛是肌肉血乳酸增加所致，處理如下： 1、抬高患肢：促進腿部血液循環(huán)； 2...
蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/06/30 播放（57196）
跑步以后的飲食，首先需要補充水分，跑完步以后，如果目的是為了鍛煉身體，提高免疫力，按平時的正常飲食就可以，沒有特別需要注意的，但是注意不要吃得過飽。如果是為了減肥，運動以后建議...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/05/28 收聽(71060)
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跑完步頭痛，常見的原因有高血壓病、缺氧、血糖低等，具體如下： 1、高血壓?。河行┗颊呖赡芷綍r就有血壓高，但是不去監(jiān)測也不知道，劇烈運動后，血壓會隨著運動進一步...
張萃藝│廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院
2023/11/02 播放（49929）
"跑完步之后需要對腿部、臀部、腹部、腰部、背部以及手臂做拉伸運動，防止運動后肌肉酸疼，改善腰部、頸部肌肉僵硬。拉伸運動能夠促進血液循環(huán)，拉伸需要注意以下事項：1、腿部拉伸時需要...
張晶晶│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
2023/01/17 收聽(93512)
跑完步后頭疼的原因，主要有以下幾個方面：第一、腦動脈供血不足，跑步過程中身體大部分血液供應(yīng)給四肢，進行劇烈運動容易引起跑步后大腦一過性缺血、缺氧，從而引起頭痛癥狀，通過充分休息...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/10/02 收聽(66944)
01:46
有的人在跑了一段時間步以后，發(fā)現(xiàn)體重反而在上升，分析有以下幾種原因： 1、飲食方案不對：首先要看飲食是否有在控制，有的人在運動以后胃口特別好，吃的比平時可能會...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/05/11 播放（42194）
