女生在例假的時候可以多吃新鮮的蔬菜和水果以及優(yōu)質(zhì)的蛋白，比如可以吃雞蛋、瘦肉等，但是在月經(jīng)期間不能吃生冷、辛辣、刺激性的食物，生冷的食物會影響到血液循環(huán)的速度，進而會影響子宮收縮以及經(jīng)血的排出。如果經(jīng)血排出不暢，就會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。
所以，在月經(jīng)期間要盡量或者不吃生冷的食物，可以吃溫和的水果和食物，比如可以吃蘋果、榴蓮，這類水果都可以食用，女性在月經(jīng)期間也不能喝濃茶和咖啡，因為這類飲料當中咖啡因的含量比較高，容易刺激神經(jīng)和心血管，可能會出現(xiàn)經(jīng)期延長或者經(jīng)血過多的情況。
