古人講聞雞起舞，健身的時候在早上，但是現(xiàn)在生活中，早晨的空氣中二氧化碳多，污染重，不適合運(yùn)動。
現(xiàn)在國內(nèi)外的學(xué)者都認(rèn)為人體最佳的鍛煉時間是每天8點(diǎn)-12點(diǎn)；14點(diǎn)-17點(diǎn)兩個時間段。如果運(yùn)動過于強(qiáng)烈，最好在飯后2個小時進(jìn)行；中度運(yùn)動，應(yīng)該安排在飯后1個小時進(jìn)行；輕度運(yùn)動的可以安排在飯后半個小時就可以。
個人認(rèn)為鍛煉的最佳時間是下午2點(diǎn)之后，這個階段一天的溫度最高，特別是冬天，比較有利于進(jìn)行鍛煉而防止出現(xiàn)凍傷。
