產(chǎn)后康復(fù)的概念，現(xiàn)在越來越被大眾所接受，產(chǎn)后康復(fù)里最重要的環(huán)節(jié)，就是盆底肌的康復(fù)，這個非常重要，也非常有必要進(jìn)行。在懷孕期間，由于寶寶會不斷增大，在懷孕的中后期，增大的子宮和分娩，都會對盆底組織產(chǎn)生較大的壓力。一旦盆底肌肉群松弛無力，首先，在分娩時就會不方便用力，甚至發(fā)生難產(chǎn)或者導(dǎo)致剖宮產(chǎn)。
如果產(chǎn)后沒有很好的恢復(fù)，或者是過早的進(jìn)行體力勞動，則會出現(xiàn)不同程度的盆底功能障礙，表現(xiàn)形式不同，程度也輕重不一，可能是性生活質(zhì)量下降，或者咳嗽、大笑之后出現(xiàn)小便失禁，再嚴(yán)重一些的，還會出現(xiàn)膀胱或者尿道以及子宮的脫垂。盆底肌的康復(fù)，對于預(yù)防這些情況的發(fā)生，就是非常之有必要的。
推薦從孕前以及孕期，就應(yīng)該開始進(jìn)行盆底肌肉功能鍛煉，這個鍛煉的方式叫做凱格爾運(yùn)動，這是在1948年由美國的婦科醫(yī)生凱格爾提出來的。它是一種自主反復(fù)的收縮和放松盆底肌肉的運(yùn)動，長期規(guī)律的進(jìn)行凱格爾運(yùn)動，可以幫助增強(qiáng)支撐尿道、膀胱子宮和直腸的盆底肌群張力。當(dāng)然，如果盆底肌群的功能相對更差，也可以考慮去進(jìn)行生物反饋的訓(xùn)練，這種訓(xùn)練方式只適合在產(chǎn)后以及未孕的狀態(tài)下進(jìn)行，孕期則不適宜。
