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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

中年人缺鈣的癥狀有哪些癥狀

2023-04-29 09:46

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語音內(nèi)容

中年人缺鈣往往沒有典型的癥狀，可以表現(xiàn)為倦怠、抽筋、容易感冒、容易過敏，還可以出現(xiàn)腰背疼痛、手足麻木、便秘、失眠、煩躁，當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀的時候應(yīng)該懷疑是否缺鈣。
但是缺鈣往往癥狀沒有特異性，因此建議定期到醫(yī)院進行檢查，比如檢查骨頭里的鈣是否缺乏，進行骨密度的測定，化驗血中的鈣和磷，了解是否有鈣磷代謝的異常。
最重要的是應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下培養(yǎng)健康的生活方式，戒煙限酒，避免吃過咸的食物和避免喝濃茶、濃咖啡、各種碳酸飲料，因為這些促進鈣的流失。
同時要注意加強鍛煉，中等強度的有氧運動和耐力運動，特別是結(jié)合阻抗運動，能夠讓肌肉的量和質(zhì)量得到保障。因為肌肉和骨骼密切相關(guān)，肌肉的量對骨骼的健康有良好的影響。
要加強戶外曬太陽，因為陽光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚合成維生素D，幫助食物當(dāng)中的鈣吸收得更好，有利于骨骼的健康。

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