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骨科

夜里腿抽筋是怎么回事

2023-03-08 13:10

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01:22

語(yǔ)音內(nèi)容

夜晚腿部出現(xiàn)抽筋的情況，是日常生活中常會(huì)發(fā)生的一種現(xiàn)象。夜晚出現(xiàn)腿部抽筋，多是由于夜晚腿部受了寒冷刺激、身體內(nèi)缺鈣、睡眠姿勢(shì)不良，壓迫到了腿部，導(dǎo)致腿部的血液循環(huán)不暢或白天的運(yùn)動(dòng)量比較大，導(dǎo)致腿部的代謝產(chǎn)物增多，肌肉收縮難以達(dá)到協(xié)調(diào)，從而就會(huì)引起抽筋的現(xiàn)象發(fā)生。夜晚睡眠時(shí)出現(xiàn)腿部抽筋后，可以適當(dāng)配合熱敷腿部或者按摩腿部的方式幫助緩解疼痛，按摩腿部的方法就是自腿部從下往上依次按摩，可以使緊繃的肌肉得到放松，促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到幫助緩解疼痛的目的。

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1、收縮肌肉：可以保持繃直腿的姿勢(shì)，減少腿抽筋的誘發(fā)因素；

2、按摩：按摩

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"如果在夜間睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)了抽筋的現(xiàn)象，患者可以選擇對(duì)抽筋的部位進(jìn)行拉伸，因?yàn)槌榻畎l(fā)生在小腿的部位，是由于小腿部位的肌腱劇烈的痙攣和收縮導(dǎo)致的，患者可以通過(guò)對(duì)小腿部位進(jìn)行拉伸緩解癥...

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"夜里腿出現(xiàn)抽筋的情況時(shí)，可以采取以下的方案，用手扳抽筋的腳趾，緩慢的向腳背方向牽拉，帶動(dòng)小腿后側(cè)的腓腸肌，使痙攣的肌肉慢慢的松弛，一般1分鐘左右，腓腸肌松弛后疼痛就會(huì)慢慢緩解...

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賴(lài)光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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