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    學游泳大腿根疼怎么辦

    2023-02-19 10:18

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    學游泳大腿根部疼痛可以采取如下的處理措施:
    1、建議要制動休息一段時間,在此期間內不要做髖關節(jié)外展的活動,因為此處疼痛提示可能存在大腿內收肌肉、肌腱的拉傷或者肌肉的疲勞。在此時,制動休息是最好的處理方式,一般需要3-5天的時間。
    2、在疼痛的部位可以涂抹紅花油或者云南白藥噴霧,但是注意不要按摩。如果疼痛非常劇烈,還可以口服尼美舒利、布洛芬、雙氯芬酸鈉之類的藥物以消炎止痛。
    3、在疼痛的部位可以輔助做熱敷,一般可以使用熱水袋進行熱敷。
    4、在癥狀達到緩解之后,患者可以繼續(xù)鍛煉,但是在鍛煉之前一定要做好充分的熱身。在下水之前,也要做好髖關節(jié)周圍的拉伸,比如做劈叉、壓腿之類的拉伸鍛煉。另外,在患者上岸之后,也要對該處進行一段時間的拉伸鍛煉。

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