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郭小磊
副主任醫(yī)師

鄭州人民醫(yī)院

創(chuàng)傷骨科

上班站一天腿疼怎么辦

2023-08-17 17:24

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02:00

語音內(nèi)容

上班站1天，腿疼可能有幾個原因，其中一個原因就是長時間站立，活動比較少，肌肉的抽吸泵作用消失，靜脈回流差，靜脈淤血，導致脹痛，有靜脈曲張的人群會更明顯。另外一個原因就是長時間1個姿勢，特別是穿高跟鞋長時間站立，肌肉勞損，也會引起肌肉的酸痛。為了解決靜脈淤血，可以通過幾個方法來改善：站立的時候，可以進行適當?shù)募∪馐湛s活動，增加肌肉的抽吸泵作用，讓靜脈回流，比如可以在有條件的情況下，進行抖腿或者肌肉繃緊的動作。另外，有靜脈曲張等情況的患者可以穿戴彈力襪，彈力襪可以促進靜脈血的回流，減少它的淤積，原理就像八路軍的裹腿一樣。肌肉勞損引起的肌肉酸痛，盡量休息一下，如果不能休息，盡量穿舒適的鞋子，比如運動鞋。如果有條件，可以進行腿部的按摩或者放松，晚上睡覺的時候，抬高腿部；此外，腿部的熱敷也有幫助。

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