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    怎么控制食欲

    2023-12-18 08:08

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    控制食欲有以下幾點:1、規(guī)律運動、規(guī)律生活,通過每天固定時間的慢走、快跑等運動,可以使人消耗能量,在飲食方面也會有所規(guī)律,對于食欲有很好的控制作用。2、在吃飯的時候可以少量吃一些甜食,甜食具有抑制飲食的作用,防止產(chǎn)生過強的饑餓感而增加進(jìn)食量,影響體重。3、可以做通過手術(shù)的方式控制食欲,比較常見的是胃部手術(shù),使胃縮小。4、暗示,也是心理療法的一種,可以通過自我反復(fù)強調(diào)減肥,看些心理方面的圖片抑制飲食,防止自己因為暴飲暴食出現(xiàn)體重過高的情況。

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